产后这5件事别做错

　　1、干重活

　　宝宝出生后，新妈妈需要多休息，可不能干重活太过劳累哦。拥有一个好的身体才能更好的照顾宝宝，也是以后生活的根本。月子里，新妈妈们不要干重活，因为子宫和盆底肌还没有完全恢复好，干重活腹压增大很容易引起子宫下垂。顺产的宝妈们，产后至少要给身体2个月的恢复时间，剖腹产对子宫的伤害更大，剖腹产的宝妈们产后至少要给身体半年的恢复时间。

　　2、过早的同房

　　产后新妈妈们的身体虚弱，子宫完全恢复好至少也需要2个月的时间。过早的同房容易引发私处感染，伤害到子宫，女性易患妇科病。此外，产后夫妻同房做好避孕要牢记，若产后短时间内再怀孕，对子宫的伤害非常大。

　　另外，产后42天的回院复查，新妈妈们要记得去，以进一步确定产后身体恢复情况，遇到问题也能及时治疗。

　　3、产后立即吃寒凉食物

　　寒凉的食物吃进肚子里，寒气会停留在体内。产后子宫处于恢复期，受寒气入侵不利于恢复，甚至造成严重伤害。现在天气炎热，吃寒凉的食物能降温解暑，刚产后不久的新妈妈们更是要忍住，要多为健康着想。

　　4、不运动，卧床休息太久

　　产后需要休息，然而产后一点不运动，过度卧床休息并不利于身体恢复。特别是刚生完宝宝的前几天，医生叮嘱下床运动时就要及时下床适量运动，适量运动有助于排恶露促进子宫的恢复。产后不运动，卧床休息太久会对子宫造成伤害，新妈妈们要多注意。

　　5、不注重保暖

　　产后新妈妈们容易害热，出汗，此时更应注重子宫的保暖，保护好腰腹部别着凉。此时身体若受寒子宫也会跟着受牵连。

　　产后女性如何促进子宫恢复

　　（1）产后应当及时排尿

　　孕妇产后，需要补充大量的水和及时进行排尿，能够避免因为膀胱过度膨胀的感觉，也能带来更多的轻便感；

　　（2）产褥期应避免长时间卧位

　　产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

　　（3）坚持母乳喂养

　　母乳喂养可以增长婴儿的免疫力，促进宝宝健康发育。当然宝宝在吸允乳头的时候也会反射性引起子宫收缩，能够促进子宫的恢复！

　　（4）多按摩

　　产后产妇可以经常按摩子宫底，让子宫的肌肉受到刺激而收缩，这也时刺激子宫更好恢复的方式；

　　（5）注意阴部的卫生

　　产妇产后要注意私密处的卫生情况，需要定期清洗，以防感染，不利于子宫恢复！

　　（6）产后中药足浴，促进子宫缩复

　　通过中药的局部刺激，作用于足部相应的反射区，有助于避免剖宫产术后腹胀、腹痛、排便困难等不适，缩短禁食时间，利于伤口愈合，促进子宫收缩和产妇泌乳。

（责任编辑：张淑兰）

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