产妇坐月子要注意什么 这5件事要牢记

　　十月怀胎一朝分娩，产妇顺利生下宝宝以后，身体大多比较虚弱。加上产后还要照顾宝宝的生活起居。因此产后坐月子就变得特别地讲究。

　　产妇坐月子要注意什么

　　1、尽早下床活动

　　按照老一辈的想法，产妇生完宝宝以后是不能随便下床走动的。但其实这些都没有科学依据。其实产妇无论是顺产还是剖腹产，产后的第二天都可以适当地下床活动，也就是说产妇活动的时候要轻手轻脚，而且要注意活动的时间，不宜太长。适当的活动其实对产后恢复是有利的。

　　2、温水洗澡

　　产后洗澡这一点在传统观念里，也是不被允许的。但其实只要产妇恢复得好，一般在产后3~7天，就可以洗澡的。只不过，不管产妇是在哪个季节生孩子，都建议使用温水洗澡。产后用温水洗澡有利于消除产后的疲惫感。当然如果产妇身子仍然比较虚弱，则可以用温毛巾擦拭身体。

　　3、产后洗头

　　产后洗头是有讲究的，一般建议在产后3~7天左右进行。洗头必须用温水，且要控制洗头的时间，不宜过长。产妇洗完头以后要立即用吹风机吹干，以免着凉。产后温水洗头可以促进头皮血液循环，让产妇的精神面貌都变好，产妇的心情舒畅了也有利于产后的恢复。

　　4、勤刷牙

　　在坐月子的时候，女性吃得东西多且杂，如果不注意口腔卫生，就可能导致细菌变多损害口腔健康。因此，坐月子期间产妇也要勤刷牙，刷牙的时候建议使用温水。

　　5、饮食多样化

　　产妇坐月子期间，饮食宜多样化，要保证营养充足。像鱼类、肉类、蔬菜、水果、五谷粗粮等缺一不可。合理的饮食有利于身体恢复，还能促进乳汁的分泌。

　　产后坐月子食谱推荐

　　1、花生猪蹄汤

　　准备材料：花生、猪蹄、香葱、生姜、调味料

　　做法：先将花生洗净备用；香葱洗净切段，生姜去皮洗净切成片备用；将猪蹄洗净以后放入锅中，加适量清水烧开，撇去浮沫以后放入花生、葱段、姜片以及料酒；开火，先用大火煮开，再转成小火慢煮2~3小时；等汤汁都呈现出了乳白色，再加入适量食盐、味精搅拌均匀即可食用。

　　2、红糖鸡蛋汤

　　准备材料：红糖、鸡蛋、鸡血藤

　　做法：先将鸡蛋清洗干净，接着放入锅中，加洗好的鸡血藤和适量清水煮熟后捞出；去掉鸡蛋壳以后，放回锅中；开火煮至汤浓的时候，加入红糖，搅拌融化即可食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）