产妇吃水果好吗 选对了有利身体恢复

　　生完孩子之后，产妇们为了让身体恢复得快一些，基本上都会进食一些有营养的食物，比如说鸡鸭鱼肉之类的。不过，产妇除了进食肉类之外，还应该吃一些素的食物，比如说蔬果。但是由于产妇饮食有众多的禁忌，因此有人问产后吃水果好吗？小编提醒，产妇选对了水果食用，可是有利身体恢复的。

　　产妇吃水果好吗

　　当然好了，因为生完孩子的产妇，会进补不少的肉类，可是她们刚生完孩子的她们，身体很虚弱，消化能力弱，无法全部将脂肪都消化，很容易造成堆积，甚至肠道的蠕动速度也会减慢，从而很容易造成便秘，不利健康。对此，就应该吃些水果，因为水果中富含纤维素，摄入这种营养，有助润肠通便，促进消化哟。但是并非所有水果都能食用，建议选这几种：

　　1、苹果

　　这种水果性温，其不仅富含维生素，还有不少的矿物质和果胶，吃它不仅对皮肤好，还能吸附并且消除毒素，减少毒素的累积，增强身体素质。而且其润肠通便的能力很强，有便秘问题的产妇，要适当吃一些苹果，帮助减缓便秘问题哟。

　　2、葡萄

　　其性平，具有较高的含铁量，适当吃它有助补血。而且如果你想要增强补血效果的话，建议食用葡萄干，因为其含铁量的占比要高于新鲜的葡萄。由于女人们生产的时候，流失了不少的血液，不及时补充的话，很容易造成体内血液不足的，因此，建议产妇们平日里吃些葡萄干吧。

　　比如说可以直接当做零食食用，比如说也可以用它和大米一直煮粥，连粥一起食用，这样吃会更加美味一些。

　　这两种水果可是产后滋补佳品，产妇要适当食用。但是，小编提醒，产妇吃水果有许多的注意事项要牢记，这样才能确保身体不受伤害。其中最主要的有这几条：

　　1、水果建议在吃完饭之后食用，或者是在两餐之间食用，也就是上午九到十点或是下午三到四点的时候，选在这个时间点的话，才不会加重消化道的负担。

　　2、用开水烫偏凉的水果的时候，要记得不要烫太长的时间，更加放入锅中直接煮开，不然食物中的维生素会遭到破坏。

　　产后调养食谱的做法

　　1、花生豆子粥

　　所需主料：准备好各50G的花生仁和小米，再准备好30G的赤小豆，

　　烹饪做法：

　　A、将所有材料分别清洗干净，之后分别放入不同的盆中，加入清水浸泡四个小时左右，等其浸泡好了之后将它们捞出来沥干备用。

　　B、再将锅洗净，倒入沥干了花生仁和赤小豆，再加入清水，让水面高于材料两三厘米就可以了。

　　C、之后开火炖煮，煮沸之后将火候适量调小一些，再倒入小米。等所有食材都煮烂之后，就可以加入一些冰糖或是桂花糖调味就可以吃了。

　　好处：这款粥有助润肺和胃，对于产妇来说，此时她们消化不好，吃一些和胃的食物是再好不过的。

　　2、猪爪南瓜汤

　　所需主料：1只猪爪，1小块南瓜。

　　烹饪做法：

　　A、将猪爪残余的毛发剔除，清洗之后斩成小块，之后将其放入锅中加入清水和料酒、葱姜，用大火煮沸。

　　B、在等待汤水煮沸的过程中，将南瓜去皮再切成块备用。

　　C、等到猪爪汤煮沸了一两次之后，将汤面上的浮沫撇除干净，之后倒入南瓜块一起炖煮等到所有材料都熟烂了之后，加少量的盐调味就可以吃了。

　　好处：猪爪富含蛋白质是滋补身体的佳品，搭配南瓜炖汤食用，会更加美味哟。

（责任编辑：张淑兰）