有经验的二胎妈妈 产后如何度过抑郁期

热门文章排行榜 >>2019-02-14 14:10来源:99健康网
导语

身为有经验的二胎妈妈,产后要如何顺利度过抑郁期呢?小编整理了7个方法,一起往下看吧。

  随着国家二孩政策的放开,越来越多的家庭选择再生一个宝宝。但是随着产妇的增多,产后抑郁的患者也明显地增多起来。身为有经验的二胎妈妈,产后要如何度过抑郁期呢?

产后如何度过抑郁期 产后抑郁怎么办 产后抑郁如何调理

  1、要重视产后抑郁

  产后抑郁是一个非常严重的疾病,且需要女性朋友们引起重视,因为抑郁患者可表现出情绪低落,莫名伤心。抑郁严重的还可能威胁女性的生命安全,甚至伤害到孩子。当然,家人的关怀也是不能缺少的。

  2、产后多注意休息

  女人到了产后很容易疲倦,因此要尽可能地找时间补觉。刚出生的宝宝白天也会睡觉,女性产后不妨跟着宝宝一起睡觉。

  3、尽情发泄心中不满

  很多女人受到委屈的时候,会藏在心中。但是产后的女性千万别这么做,如果有不满的地方,建议尽量发泄出来,这样可以防止抑郁的发生。产后女性要学会自我疏导,及时地找家人、朋友聊天,让心里的委屈统统发泄出来才好。

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  4、产后适量运动

  运动是一种很好的解压方式,而且还能促进人体新陈代谢,提高人体免疫力。产后女性大可以进行一些温和的运动,例如散步、瑜伽等等。

  5、注意饮食

  生产过程中消耗了女性很多的能量。所以到了产后女性要多多摄取营养。因为均衡的饮食不仅可以帮助身体恢复,还能缓解疲劳和饥饿,在一定程度上还能平衡女性心情。

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  6、发挥丈夫的作用

  女性分娩后是否可以安全度过抑郁期,丈夫在其中也发挥着关键作用。因为丈夫如果可以多多关心和爱护生产后的女性,帮助处理家中大小事务,包括婆媳关系、育儿等等,都可以减轻产妇的负担,防止产后抑郁。

  7、寻求医生的帮助

  如果二胎宝妈在产后抑郁很严重,且不能自拔。这时建议及时到医院寻求医生的帮助,医生会根据患者的具体情况,考虑是否药物治疗

  其实,二胎妈妈相比其他产妇更容易患上产后抑郁症,不单单是因为产后休息不好,还因为有了第一胎经验后,缺少家人的关怀,或者宝宝性别不随家人心愿等等。但不管怎么说,产妇辛辛苦苦把宝宝生下来,都需要家人和丈夫的理解和支持,关心和爱护。

(责任编辑:张淑兰)

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