产后瘦身怎么做 选对瘦身时机坚持运动

　　孕期的时候，为了补充营养，女人会大量进食营养品。所以体重也蹭蹭的往上涨，让女人们变得十分的臃肿。所以说，不少女人产后都会想尽办法瘦身，以达到自己变瘦的目的。其中，女人们产后瘦身，请一定要坚持这几步，坚持一段时间之后，你会发现你真的瘦了不少。

　　产后瘦身该怎么做

　　1、选对瘦身时机

　　产后想要身材恢复的话，就要选对瘦身的时间，因为不同的时段，瘦身的效果相差很大的。其中，生完孩子的一个半月到半年之间这段时间里，坚持瘦身的话，能够满足女人们瘦身的目的。一旦超过半年再瘦身的话，瘦下来的概率就要比此前这段时间要低得多了。

　　所以说，当女人们做完月子以后，就应该选择一些方法进行瘦身。当然前提是，你的身体恢复状态处于最佳。若是做完月子身体还很虚弱的话，建议再养一两个月再开始瘦身。否则的话，反而会给身体健康带来伤害。其中减肥的时候，需要在确保足够营养摄入的情况下，搭配合适的运动进行减肥。

　　记住了，千万不能节食减肥，不然身体没有足够的养分提供身体活动的能量。再加上女人要喂母乳，营养不够的话，会影响母乳分泌，从而影响宝宝营养的补充。

　　2、运动时不能少的

　　想要减肥的话，务必要运动，通过运动瘦下来那才是真的瘦，不容易反弹。其中，女人们产后想要减肥的话，建议刚开始的时候，应该从慢走开始(产后一两天)，再改成简单瑜伽(等体力有所恢复以后，一般产后两三周的时候)。

　　产后复查医生说你可以运动之后，你可以开始选择合适的运动锻炼，帮助减肥。比如说先葱散步等有氧运动开始。之后随着精力和体力的不断恢复，可以慢慢增加运动的强度和时间。当然，也可以在宝宝睡觉的时候，自己做一套有氧操。

　　但是，小编提醒，不管是选择什么运动，都应该以身体健康为主。因为产后就算经过了月子期的进补，有些女人的身体并没有恢复到最佳的状态。这个时候，就要适当延后减肥的开始的日子。所以说，届时千万想要运动减肥的话，要根据身体的恢复情况来决定，不可操之过急。

　　除了以上这两点方法之外，坚持喂奶也能帮助减肥，因为喂奶也是一种消耗体力的事情，因此，女人们产后想要减肥的话，需要坚持喂奶。

　　女人产后瘦身要注意什么

　　1、不能太急了

　　有些女人生完孩子以后，看着自己臃肿的身材，整天都闷闷不乐的。因此，还没出月子就开始操心减肥瘦身的事情。注意了，产后瘦身不能太急了，因为瘦身需要在身体健康的条件下进行。若是身体都还没恢复，就开始瘦身的话，反而会给身体的负担加重，从致使身体恢复变得更慢，或者说身体损耗会加重。

　　所以说，女人们产后想要瘦身的话，建议做完月子后，回医院检查的时候，咨询一下医生，看下自己的身体是否恢复到最佳状态，是否适合瘦身，或者说该什么瘦身比较好。千万不能自己一股脑的瞎减肥。

　　2、饮食搭配要合理

　　生活中很多女人瘦身，往往采用节食的方法。记住了，这种方法不科学，特别伤身。生完孩子的女人们，若是坚持节食瘦身的，只会让身体受伤。想要产后瘦身效果好，要合理搭配饮食，让你的身体有足够的能量进行活动。

（责任编辑：张淑兰）