产后不保养问题多 产后护理该做什么事

热门文章排行榜 >>2019-08-23 14:53来源:99健康网
导语

产后的女人们可是很脆弱的,若是不及时保养,身体会落下很多病。那么,产后护理该做什么事呢?

  产后的女人们可是很脆弱的,若是不及时保养的话,反而会给身体带来严重的伤害。所以说,请产妇们做好身体护理,让健康慢慢恢复。那么产后女人该怎么做才能保养好身体呢?别急,请坚持做这几件事,你的身体会很快好起来的。

产后不保养有什么危害 产后护理怎么做 产后如何缓解便秘

  产后护理该做什么事

  第一件、养护子宫

  生产时胎儿从子宫慢慢分娩出来,然后撑大的子宫就需要一段时间的恢复。因此,需要做好子宫护理。若是不及时养护子宫的话,子宫损伤就得不到好的“照顾”,就会导致子宫一直处于受伤状态,不利恢复。所以说,产后要及时养护子宫:

  1、及时排尿

  生产成功以后,因为膀胱受压、肌肉张力降低等问题,以及不习惯在床上排尿的影响,很容易导致身体出现尿潴留,致使膀胱被撑大,而子宫离膀胱很近,当其被撑大了,就会压迫到子宫从而妨碍其收缩。所以说,产后要及时排尿,减少子宫被压迫的可能性。

  2、按摩腹部

  生产成功以后,当新妈妈的体力得到了恢复时,可以在第二天进行按摩。也就是将你的手放在肚脐周围,然后围着肚脐部位做圆周运动,通过轻轻按摩肚脐周围,有助促进子宫收缩。

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  3、做提肛运动

  这个运动其实就是做收缩肛门的动作,每次收缩肛门的时候,先憋住二三十秒钟然后放松,每做一组大概要做三五次才行。之所以推荐产后做提肛运动,是因为这样强有力的“肌肉收缩”动作,能够让原本撑大的子宫,慢慢地恢复到原来的大小,帮助你养护子宫。

  第二件、改善便秘

  不少女人生产过后都有便秘问题,或者说在孕期的时候,就已经有严重的便秘了。若是不及时改善的话,会给女人们带来很大的伤害,比如说可能造成肛裂、便痛、容颜失色等等。所以说,为了健康也为了美貌,产后女人们要及时改善便秘:

  1、早起要喝水

  生产过后女人们早上起床的时候,建议要喝一杯温的白开水,若是觉得白开水味道太淡的话,可以加入少量的食盐,这样喝起来就不会没有味道了。产后女人们要坚持这样做,因为这样子可以增加消化道的水分,滋润肠道,让粪便吸收水分变软,从而更容易被排出体外。

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  2、多喝汤水

  产后保养需要多喝汤水,因为这样子既能够补充营养,又能补充水分。产后女人们的身体虚弱,而且容易出汗,正是急需营养和水分的时候。此时,多喝汤水就能解决这种困扰,帮助身体补充营养和水分,让体力慢慢恢复,同时还能刺激消化液的分泌,帮助产后女人们改善便秘问题。

  其中,鱼肉汤、鸡肉汤、猪瘦肉汤等,都是很不错的汤水,富含蛋白质和其他营养物质,产后女人们多喝一些好处多多。

  3、多吃蔬果

  蔬果中富含纤维素,这种成分摄入体内以后,能够扩充粪便的体积,同时还能促进肠道的蠕动,让粪便更好地排出。所以说,想要改善便秘问题,应该多吃新鲜的蔬果。其中,可以多吃绿叶蔬菜、火龙果、熟透的香蕉、粗粮等食物,它们都富含纤维素。

  如果觉得单独吃,口味太单一了,那么可以几种蔬果切好,制作成沙拉食用。

(责任编辑:张淑兰)

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