产后不保养问题多 产后护理该做什么事

　　产后的女人们可是很脆弱的，若是不及时保养的话，反而会给身体带来严重的伤害。所以说，请产妇们做好身体护理，让健康慢慢恢复。那么产后女人该怎么做才能保养好身体呢?别急，请坚持做这几件事，你的身体会很快好起来的。

　　产后护理该做什么事

　　第一件、养护子宫

　　生产时胎儿从子宫慢慢分娩出来，然后撑大的子宫就需要一段时间的恢复。因此，需要做好子宫护理。若是不及时养护子宫的话，子宫损伤就得不到好的“照顾”，就会导致子宫一直处于受伤状态，不利恢复。所以说，产后要及时养护子宫：

　　1、及时排尿

　　生产成功以后，因为膀胱受压、肌肉张力降低等问题，以及不习惯在床上排尿的影响，很容易导致身体出现尿潴留，致使膀胱被撑大，而子宫离膀胱很近，当其被撑大了，就会压迫到子宫从而妨碍其收缩。所以说，产后要及时排尿，减少子宫被压迫的可能性。

　　2、按摩腹部

　　生产成功以后，当新妈妈的体力得到了恢复时，可以在第二天进行按摩。也就是将你的手放在肚脐周围，然后围着肚脐部位做圆周运动，通过轻轻按摩肚脐周围，有助促进子宫收缩。

　　3、做提肛运动

　　这个运动其实就是做收缩肛门的动作，每次收缩肛门的时候，先憋住二三十秒钟然后放松，每做一组大概要做三五次才行。之所以推荐产后做提肛运动，是因为这样强有力的“肌肉收缩”动作，能够让原本撑大的子宫，慢慢地恢复到原来的大小，帮助你养护子宫。

　　第二件、改善便秘

　　不少女人生产过后都有便秘问题，或者说在孕期的时候，就已经有严重的便秘了。若是不及时改善的话，会给女人们带来很大的伤害，比如说可能造成肛裂、便痛、容颜失色等等。所以说，为了健康也为了美貌，产后女人们要及时改善便秘：

　　1、早起要喝水

　　生产过后女人们早上起床的时候，建议要喝一杯温的白开水，若是觉得白开水味道太淡的话，可以加入少量的食盐，这样喝起来就不会没有味道了。产后女人们要坚持这样做，因为这样子可以增加消化道的水分，滋润肠道，让粪便吸收水分变软，从而更容易被排出体外。

　　2、多喝汤水

　　产后保养需要多喝汤水，因为这样子既能够补充营养，又能补充水分。产后女人们的身体虚弱，而且容易出汗，正是急需营养和水分的时候。此时，多喝汤水就能解决这种困扰，帮助身体补充营养和水分，让体力慢慢恢复，同时还能刺激消化液的分泌，帮助产后女人们改善便秘问题。

　　其中，鱼肉汤、鸡肉汤、猪瘦肉汤等，都是很不错的汤水，富含蛋白质和其他营养物质，产后女人们多喝一些好处多多。

　　3、多吃蔬果

　　蔬果中富含纤维素，这种成分摄入体内以后，能够扩充粪便的体积，同时还能促进肠道的蠕动，让粪便更好地排出。所以说，想要改善便秘问题，应该多吃新鲜的蔬果。其中，可以多吃绿叶蔬菜、火龙果、熟透的香蕉、粗粮等食物，它们都富含纤维素。

　　如果觉得单独吃，口味太单一了，那么可以几种蔬果切好，制作成沙拉食用。

（责任编辑：张淑兰）