预防产后抑郁需学会自我调节 这些调节方法要试试

热门文章排行榜 >>2020-05-14 09:51来源:99健康网
导语

很多产后的妈妈,因为没有学会自我调节,从而导致产后抑郁,致使悲剧发生。那么,为了预防产后抑郁的发生,我们可以采取什么样的办法来保护自己呢?

  现在不少女人生产后都会出现抑郁的情况,而且越来越多的人重视这种疾病。而不是像以前一样,单纯的认为这不是一种病,致使产妇矫情而已。小编提醒,产后抑郁对产妇的影响可是特别大的,不仅仅是让产妇心情不好,脾气暴躁,还会让她们变得十分的敏感,甚至有自杀的念头。为了避免这种情况出现,女人们必须要了解一下产后抑郁的自我调节方法,提前一下。未来自己生育的时候,才能保护好自己。

预防产后抑郁的方法有哪些 和生育过的人谈心可以有效预防产后抑郁吗 有什么方法可以预防产后抑郁呢

  预防产后抑郁的几个自我调节方法

  1、和生育过的人谈谈心

  生育过的人都是过来人,自然会有一些自己的经验。可以和自己的婆婆、妈妈,或者说已经生育的闺蜜、朋友们,了解一下育儿生活的感受以及经验。提前了解一些经验,届时自己分娩及育儿的时候,才不会手忙脚乱,能够游刃有余地应付。

  既然可以轻松应对育儿的话,整个人就会变得轻松一些,从而让自己的情绪得到释放。而不是说,喂奶不会,换尿布不会,抱孩子也不会……作为一个新手连一些进本的孕育常识都不知道。那么自然会变得焦躁不安,因为自己什么都不会,整个人会变得颓废、精神疲惫等等。

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  2、外出走一走

  很多女人生了孩子之后,就算是出了月子也还是待在家里,整天在固定的地方待着,和别人接触的少。很容易陷入心理死胡同的,而且也容易多想多疑,坏情绪往往也得不到释放。建议出了月子之后,天气好的时候,要出门走一走。自己多看看外面的风景心情也好,而且还能结识宝妈,请教育儿经验。

  3、和丈夫说说话

  一些产妇之所以出现抑郁的情况,和家人的关系极大。比如说公婆和老公都总是围着孩子转,去逗孩子,而把女人放在一边。本来此时就比较敏感的她们,会觉得自己受到了冷落,甚至会认为孩子分走了你们的爱,对孩子产生厌恶感。更有一些男人,总觉得自己工作累,回到家孩子也不帮忙抱一下,直接就坐下来翘起脚玩游戏。

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  这样子会让产妇们觉得心累,要知道孩子不止是她一个人的。带孩子可是很辛苦的,尤其是刚出生没多久的孩子。作为产妇育儿生活中最亲密的人,身为丈夫的男人们,要多关心一下自己的老婆。比如说帮她分担一些照顾孩子的事情,帮她哄一哄娃,让她歇一歇。比如说多说说情话,夸赞她,让她知道自己的付出是有人知道的。

  同样的产妇要主动和丈夫沟通,因为男人有些比较神经大条,不够细腻的话,无法察觉到女人的情绪变化。当你心中有不满,或者说觉得累的时候,建议主动丈夫撒娇,诉说心中的苦闷。有什么要求要提出来,这样子对方才知道你需要什么,会想法子满足你。

  最后,小编建议女人们应该重视自己的情绪变化。当自己出现了情绪低落,总是莫名想哭的。脾气也越变越差了,似乎看谁都不顺眼的时候,务必要记得去医院看看。因为这很有可能出现了抑郁,不及时处理的话,会变得很严重的。

(责任编辑:吴燕平)

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