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女性产后气血不足怎么办 如何补气血

2020-06-06 09:36来源:99健康网

导语
产后气血不足也是很常见的现象,需要好好的调理,今天小编给大家讲讲女性产后如何补气血。

  不少女性产后会出现气血不足的症状,小编建议女性产后可以通过饮食来补气血,下面一起来看看吧。

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  产后气血不足如何调理

  产后气血不足,是产后常有的问题。可考虑请中医大夫看看,选用中药如归脾汤、八珍益母汤等加减调治。可考虑应用黄芪、熟地、当归、白芍、川芎、排骨或鸡,熬汤服用。

  专家提示,坐月子的前三周应严格执行阶段性饮食计划。第一周:以代谢排毒为主,清淡合理的饮食帮助身体排除恶露、废气等老旧废物,适当补充营养的同时又不会给身体带来负担。第二周:以收缩骨盆及子宫为主,子宫在产后两周内恢复很快,这时候可以通过饮食来协助使之更好收缩。第三周:这之后才是真正的滋养进补周,根据身体情况,适当进补。

  产后吃什么补气血

  1、龙眼肉

  龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

  2、南瓜

  南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

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  3、黄花菜

  这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

  4、萝卜干

  萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

  5、葡萄

  葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

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  产后补气血食谱

  龙眼肉粥

  食材:龙眼肉15克,红枣15枚,粳米50-100克

  做法:1.龙眼肉清洗干净,沥干水分后备用;红枣去核后清洗,备用;粳米淘洗干净;备用;2.在砂锅中放入适量的清水,然后再放入准备好的龙眼肉,红枣和粳米等食材,用文火煮成粥最后放入适量的放入一些红糖进行调味即可食用。

  菠菜猪肝汤

  食材:菠菜125克,猪肝125克,熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量

  做法:1.菠菜清洗干净,放在沸水中烫片刻脱去涩味,然后切段备用;猪肝清洗干净挤出血水,然后切成薄片,与食盐、味精、水豆粉拌匀备用;2.锅中放入适量的清水烧沸,然后再放入清洗干净的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟时间后再放入拌好的猪肝片及菠菜,至肝片、菠菜煮熟即可。

(责任编辑:黄毅伟)

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