产后身子虚弱怎么补充营养 食谱来帮忙

热门文章排行榜 >>2018-11-08 13:27来源:99健康网
导语

女性生完孩子以后,身体大多会变得虚弱。那么,产后身子虚弱怎么补充营养呢?补身子有哪些食谱推荐?一起往下看吧。

  女性在生完孩子以后,由于体力消耗过大,往往容易身体虚弱,气血不足。因此在产后需要好好地进行调理。那么,产后身体虚弱怎么补充营养呢?

产后子虚弱怎么补充营养 产后补钙吃什么好 产后补身子吃什么好

  1、补钙

  产后女性如果总是腰酸背痛、关节痛,那么就说明产妇缺钙了,这主要是因为产后女性需要把钙质先给宝宝们,长此下去就造成了缺钙。因此建议产后女性早晚喝一杯牛奶,不过,有些产妇对牛奶不耐受。那么,又要如何补钙呢?对于牛奶不耐受的产妇,建议可以在日常生活中多吃虾皮、鸡蛋、木耳等食物

  2、补铁

  分娩时失血过多,导致产后妈妈严重贫血。有些产妇甚至出现了肌肤发黄的情况。因而到了产后孕妇可以多吃一些动物血以及动物肝脏来补铁。另外还可以多吃木耳、樱桃、菠菜等食物来补充铁质。

  3、补各类维生素

  产后妈妈身子虚弱,除了缺铁、缺钙外,还要考虑是不是身体缺乏维生素。因为人一旦缺乏某些维生素,代谢功能就容易出现问题。因此建议产后的女性不光要补充维生素D,还要补充维生素E、维生素B12、维生素A等。而对维生素的获取,最好的还是多食用一些新鲜的蔬菜和水果。

产后子虚弱怎么补充营养 产后补钙吃什么好 产后补身子吃什么好

  产后补身子食谱推荐

  1、大枣益母草汤

  准备材料:大枣、益母草、红糖

  做法:大枣喝益母草分别洗净后放入锅中,再往锅内倒入适量的清水,开大火将其煮沸以后加入红糖改成小火煎煮。等溢出药味即可关火。建议产妇在每晚临睡前食用即可。

  功效:大枣益母草汤特别适合产后体虚的女性,既可以补气血,又能活血化瘀。

  2、当归红糖蛋

  准备材料:当归、红糖、鸡蛋

产后子虚弱怎么补充营养 产后补钙吃什么好 产后补身子吃什么好

  做法:先将当归洗净后放入锅中,再加入700毫升的清水,开火煮到水剩下500毫升时,打入鸡蛋,加入红糖继续煮。等到鸡蛋熟了以后就可以关火食用。

  功效:当归红糖蛋不仅可以补血,还能促进子宫的恢复,因此特别适合产后1个月内的女性食用。

  3、当过黄芪红枣鸡

  准备材料:当归、黄芪、红枣、仔母鸡

  做法:先将仔母鸡宰杀后去掉内脏洗净,接着放入沸水中烫3分钟捞出备用。再将黄芪、当归、红枣三种食物洗净以后放入鸡腹内,置于锅中,再加入适量的米酒和清水。开小火煮至鸡肉烂熟以后,再取出肚子里的药渣,最后放入食盐和味精调味即可食用。

  功效:当归黄芪红枣鸡补气养血,适合产后身体虚弱的女性。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

相关文章推荐

产后身体虚弱怎么调理

产后补血食物 产后吃什么补血

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见