产后第一周饮食很关键 牢记3点身体恢复快

热门文章排行榜 >>2018-12-14 09:50来源:99健康网
导语

产后第一周是女性产后恢复的关键时期,饮食上建议多喝小米粥、多吃莲藕、不要立即喝老母鸡汤。另外产后第一周饮食还要遵循一些原则,具体的往下看。

  女性生孩子是一件劳心劳力的事情,到了产后就要及时地补充营养。尤其产后的第一周,补充营养的同时好友一些要点。产妇只有做到这3点,才更有利于产后的恢复。

产后第一周如何饮食 产后第一周吃什么好 产后第一周饮食要注意什么

  1、产后第一周多喝小米粥

  女人在生完孩子以后,需要对身体进行营养的补充。小米粥是非常不错的选择,不止营养价值高,且含有丰富的蛋白质、脂肪及各种维生素。这些营养物质到了女性体内,可以帮助女性恢复体力,同时又能促进乳汁的分泌,帮助产妇下奶。

  2、产后第一周多吃莲藕

  莲藕是一种润肠通便,健脾开胃的好食物。同时产后第一周多吃莲藕还能帮助产妇淤血的顺利排出。同时对促进乳汁的分泌也有一定的帮助。因此,产后的女性可以喝一些莲藕汤,这样可以帮助脆弱的牙齿。

  3、产后第一周不要立即喝老母鸡汤

  女性产后多喝老母鸡汤确实可以帮助身体恢复,还能起到催奶的效果。但事实上,即便为了身体能够尽快恢复,产后也不能大量喝老母鸡汤,否则会产生反作用。因为老母鸡是一种大补的食物,且含有丰富的蛋白质和脂肪。加上刚刚生完孩子的产妇身体大多比较虚弱,肠胃的蠕动也没有怀孕之前好。因此如果直接喝老母鸡汤,恐怕会加重肠胃的负担,反而不利于产后的恢复。

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  产后第一周需要补充哪些营养物质

  1、补充铁和钙

  因为生完宝宝以后,产妇的体内流失了太多的营养。也因此容易出现缺铁的现象,加上过几天要开始给宝宝哺乳,因此产后第一周需要补充足够的铁和钙,以满足日常需求。

  2、补充脂肪酸

  产后补充人体所需的脂肪酸,可以在一定程度上减少炎症的发生。同时人体脂肪酸还能够帮助子宫收缩,因而有利于子宫恢复到从前状态。

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  产后第一周饮食要注意什么

  1、早饭前半小时喝温水

  产后妈妈也需要补充水分,防止体内水分不足。在吃早饭之前喝杯温水,可以润肠道,预防便秘和痔疮的发生。

  2、吃丰富多样的食物

  产后女性需要补充的营养物质很多,因此为了能够摄入多种营养物质,女性在饮食上就不能过于单一,而是应该尽量丰富多样。饮食均衡、荤素搭配才是最好的饮食原则。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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