99健康网 > 妇科 > 孕产疾病 > 产后饮食 > 正文
哺乳期应该怎么吃 女性要遵循4个原则

2018-12-18 09:46来源:99健康网

导语
哺乳期是女性人生中很重要的一个阶段。而且为了产妇和宝宝的健康,饮食上应该特别地注意。那么,哺乳期应该怎么吃?

  哺乳期是女性一生之中非常特殊的一个阶段。因为哺乳期是产后妈妈身体恢复的关键时期,也是关乎到宝宝未来是否健康的重要时期。因此,在哺乳期,产妇饮食要特别地注意。

 

哺乳期应该怎么吃 女性产后如何饮食 哺乳期食谱怎么做好吃

  哺乳期应该怎么吃

  1、均衡饮食

  哺乳期均衡饮食是一个非常基础的饮食原则。因为虽然说母乳可以保证宝宝的营养需求,但是如果在哺乳期间,产妇饮食出现不均衡的情况,那么是会影响到自身,再通过母乳影响到宝宝。因此,女性哺乳期饮食要像孕期那样均衡。要选择不同品种的食物。包括蔬菜、水果、肉类、奶制品、蛋类等等。

  2、不要节食

  很多产妇为了宝宝的健康,在怀孕期间放开了吃,导致产后身材变形。因此到了哺乳期想要放肆地减肥,选择节食。但其实节食减肥真的不提倡,尤其是在哺乳期。产妇在哺乳期节食,可是会导致乳汁分泌减少,从而影响到宝宝健康。而且,其实哺乳这件事情也是在消耗产妇孕期储备的多余脂肪。不过,如果产妇急于在产后恢复身材,大可不必节食,而是选择减少高脂肪、高塘食物的摄入,再加上适度的运动,例如每周快走或者每周游泳3次这些健康的减肥方式。

  3、多喝水

  产妇的母乳中水的含量较高,而且随着母乳喂养,身体会流失很多水分。因此哺乳期间,产妇要多喝水,每天至少保证8杯水(每杯大约250ml),这样才能满足身体对水分的需求。

  4、拒绝各种饮料

  哺乳期间,产妇不要喝含有咖啡因的饮料,包括咖啡、茶、可乐、巧克力饮料等。因为这些饮料可能会导致身体脱水。

  哺乳期食谱推荐

  鲫鱼豆腐汤

  准备材料:鲫鱼、豆腐、食用油、食盐、生姜片、白胡椒、香菜

  做法:鲫鱼去鱼鳞,再将鱼肚收拾干净后用水冲洗干净备用;取锅,锅中倒入清水煮沸后放入适量食盐,再将豆腐放入水中焯1分钟,切成小块备用;锅清洗干净后,热锅放油,油热后放入姜片,再将鲫鱼放入煎至两面金黄捞出;接着往锅中倒入适量的清水,大火烧开后将鲫鱼与姜片放入;等鱼汤转成白色以后放入豆腐继续煮10分钟;接着放入白胡椒粉;等汤汁完全变成牛奶一样的颜色以后关火,放入香菜和食盐即可。

(责任编辑:张淑兰)

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书