产后两星期饮食要很慎重 吃对了身体才会恢复快

热门文章排行榜 >>2020-03-10 13:12来源:99健康网
导语

生孩子可是力气活,会消耗女人很多的体力、精力和气力,因此,生孩子以后的女人,都很虚弱。提醒大家,身体虚弱的人,必须要好好调养,不然身体会恢复得很慢。

  建议产后女人们在饮食上要特别慎重,那么女人们产后两星期要怎么吃呢?建议注意下面这几点要求!

产后两星期吃什么 产后第一个星期吃什么 产后不能吃什么

  女人们产后两星期要怎么吃

  1、不要立即喝鸡汤

  产后喝鸡汤滋补身体,很多长辈都是这样说的。因为鸡汤很补,与身体虚弱的女人来说,喝一些能够促进身体。这种说法是对的,但是喝的时间要搞清楚,不能刚生完孩子就喝。

  建议产后第一个星期的时候,不要喝老母鸡汤,汤里和肉里有大量的高脂肪、高蛋白,刚生完孩子的女人,消化功能不好,食用之后根本没办法好好消化掉。最终只能加重她们的肠胃负担,影响食欲,同时还会影响产后的身体恢复。

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  2、适当吃鸡蛋

  产后坐月子吃鸡蛋是常见的,吃鸡蛋并没有错,因为鸡蛋中含有蛋白质、卵磷脂,这些营养成分吃了能够帮助身体滋补。但是鸡蛋可是有说法的,并不是吃得越多就越好的。而且吃法也要讲究,吃错了对身体健康可不利。

  比如说产后不要吃生鸡蛋,因为吃进肚子里很难消化,非常容易造成身体受细菌感染。比如说不要吃煮得太久的鸡蛋,这样的鸡蛋其含有的蛋白质营养已经被破坏了,吃了容易影响消化。

  3、多吃小米

  小米这种粮食作物,富含蛋白质和脂肪,各类维生素,吃了以后能够养血滋阴,能够很好地帮助身体恢复体力。建议用小米煮粥食用,这样比较好消化。

  而刚生完孩子的女人们,消化功能是比较差的,刚好可以吃小米粥。

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  4、吃些莲藕

  莲藕营养物质丰富,被人体吸收之后,具有很强的滋补功效。产后女人们吃它能够更快地排出腹部的淤血,同时还能更好地分泌乳汁。因此,产后女人们不妨吃些莲藕。

  当然,因为莲藕属于比较硬的食物,如果你不想吃硬的食物的话,可以选择莲藕粉,用开水泡一泡食用。坚持吃一吃,滋补身体的功效是一样的。

  5、不要过量饮食

  到了产后第二个星期的时候,女人们的身体稍微恢复了一些,病没有一开始那么虚弱。此时胃口好了一些,便开始大量饮食了。因为她们害怕没奶水,还有就是觉得自己身体弱,多吃一些滋补效果好,身体才能更快恢复。

  这样的想法和做法是不对的,因为生完孩子刚两周,虽然身体有所恢复,但是并不代表肠胃功能已经完全恢复了。恰恰相反,肠胃功能地恢复并没有那么快,这个时候天天都吃很多的话,无法被及时消化。

  而且营养也根本无法被身体完全吸收,就会一点点堆积在身体里面,让你的身体变胖,越吃越肥。要知道减肥可是一件难事,身体过于肥胖的话,做完月子后减肥就需要花费很大的力气,甚至许久都减不下来的。

  最后提醒,产后饮食要特别慎重,什么该吃什么不该吃,都要牢牢记住,并且一定要忌口,辛辣的、冰冷的食物,统统要远离,做好饮食保健,才能让身体恢复更快一些。

(责任编辑:廖露)

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