孕妇能不能练瑜伽

热门文章排行榜 >>2013-12-17 13:44来源:99健康网
导语

练习瑜伽的好处有很多,除了瘦身之外还能释放压力,让身心更健康,那么孕妇能练瑜伽吗?孕妇练瑜伽有什么好处呢?

孕妇可以练瑜伽吗 孕妇练瑜伽的好处 孕妇练瑜伽好吗

  瑜伽是现在颇受女性朋友青睐的一种时尚运动,大都市中很多白领丽人在工作之余就会想找到一种既可以缓解压力又可以让身心放松的运动,瑜伽就是其中一种,练习瑜伽的好处有很多,可以释放工作的压力,可以减肥,可以让身心更健康等等,现在很多怀孕的孕妇也在练瑜伽。

  很多人练习瑜伽是为了瘦身,确实,瑜伽有减肥的效果,那么孕妇能不能练瑜伽,孕妈妈练瑜伽对胎儿健康有影响吗?很多人觉得孕妇在怀孕期间不能运动,要静养,尤其是老一辈人,老一辈人觉得怀孕了就不应该动来动去,所以运动也是不可以,其实不是这样,适当合理的活动对于孕妇和胎儿来说是非常有好处的,当然要注意适当运动,可以促进胎儿大脑发育,孕妇适当的运动还能让心情很愉快,而且孕晚期适当运动的话还能让孕妇在分娩的时刻顺利分娩。

  最重要的一点就是孕期适当的运动可以控制准妈妈的体重,生完孩子后更有利于身材的恢复。

  那么孕妇适合哪些运动?孕妇可以练瑜伽吗?

  孕妈妈的运动主要是以轻柔缓慢为主,比如说散步,这个时候有的孕妈妈就会问了,怀孕前练过瑜伽,那么怀孕之后还可以练习瑜伽吗?答案是肯定的,散步、瑜伽都是很适合孕妇的运动种类,瑜伽的一些动作非常柔软,孕妈妈可能有选择性的使用。

  温馨提示:

  不管是哪种运动方式,都要注意强度不要过大,最好是不出汗或是轻微的冒汗,如果运动强度过大会对胎儿健康造成一定的影响。

  在运动期间要记得补水,多喝水,可以喝白开水,当然喝些果汁是最好的,果汁中有维生素,所以更适合孕妈妈喝。

  如果是从未练过瑜伽的女性朋友,在怀孕后想练瑜伽,那么最好在怀孕3个月后再上瑜伽课程,练习瑜伽的孕妈妈最好是空腹练习,或是在饭后2个小时再练习瑜伽,这样更有利于健康,穿着方面要穿宽松休闲可以吸汗的棉质运动服,考虑到孕妇本身的体质和胎儿的情况,所以建议孕妈妈每天练习30-60分钟的时间比较好。

  练习瑜伽时要根据自己身体的情况,适可而止,不可勉强,如果在练习瑜伽过程当中,如果出现身体不适的情况,要立即停止练习。

  练习瑜伽的动作要选择对自身的胎儿有帮助的,如果动作比较大的话就不要再做了,以免伤到宝宝。至于具体的孕妇瑜伽动作,可以询问瑜伽教师。

  以上就是孕妈妈到底能不能练瑜伽的内容了。

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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怀孕
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