长期吹空调会导致湿气重吗 如何有效祛湿

　　长期吹空调会导致湿气重吗

　　冷饮搭配空调，在这样炎热的夏天会让人感觉很冰爽。尤其是白领女性，每每到了下午都会这样搭配着给身体降温。虽然温度降下来了，但是后果却很严重。

　　因为中医认为寒湿包括外感寒湿以及内生寒湿。夏季的时候，人们长期处于空调环境里，容易外感寒湿，进而血液运行受到阻碍，而冷饮，会让寒湿困于体内，继而加剧这种现象。

　　吹空调体内有湿气怎么办

　　1、每周运动3~5次

　　既然吹空调会导致湿气受阻，血液运行不畅，那么，就要想办法促进人体血液的循环。而出汗就可以加速体内寒气的排出。女性可以做一些运动。例如慢跑、快走、游泳、瑜伽等等。不过，要注意的是，运动量也不宜过大，否则会对身体造成伤害。

　　因此，建议一周运动3~5次即可，每次运动控制在40分钟左右就可以了。如果长期没有运动的女性，则要根据自身情况，循序渐进地运动。

　　2、拔罐或刮痧

　　拔罐和刮痧，这两种方法可以通经活络、消肿止痛、祛风散寒。因此，身体有湿气的人不妨试试，不过小编要强调的是，这两种祛湿方法一定要在专业医师的指导下进行。

　　3、泡脚

　　对于不愿意拔罐和刮痧的人，也可以选择每天在家里用热水泡脚。同样可以促进血液循环，对去除体内的湿气也有一定的帮助，而且操作起来也很简单，水温控制在40℃，每次泡脚15分钟即可。

　　4、吃健脾利湿的食物

　　在饮食方面，建议以清淡为主，均衡饮食。这样不仅能保护肠胃，还可以强身健体。当然了，祛湿气还可以吃一些健脾利湿的食物，例如红豆、薏米、山药、茯苓、芡实、冬瓜等等。

　　吹空调如何避免湿气入侵

　　1、不要长时间地待在空调房里，隔一段时间就要适当地进行通风工作，因为在室内氧气下降13.2%的时候，大肠杆菌和红霉色菌均会升高。如果是办公室的白领，则建议1~2个小时后就要起来到室外活动活动。

　　2、空调的温度尽量不要太低，调到26℃就好了。尤其是睡觉的时候，人体抵抗力较弱，温度太低容易着凉。

　　3、在空调房里，要多喝开水，如果觉得皮肤干燥可以打一盆水放在空调底下，白领工作的女性，可以随身携带喷雾补水。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）