秋季如何养生 7个养生步骤缺一不可

　　秋天马上就要到了，天高气爽，气候干燥。在秋季养生。女性朋友要特别的注意，有7个养生步骤，缺一不可。

　　1、不能缺早餐

　　早餐是必不可少的，它起到非常关键的作用，因为人在睡眠中的新陈代谢速度会降到最低，随着白天的到来，人们在睡梦中苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。因此早晨醒来吃份早晨，新陈代谢会被提高。如果有晨练习惯的女性，不妨在运动前吃一根香蕉，晨跑之后再吃早晨，这样排毒的效果会更好。

　　2、不能缺酸奶

　　你是一个爱喝酸奶的人吗？据说，每天喝三杯酸奶的人，会比不喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。如果想要发挥出酸奶更多的作用，可以试着搭配豆腐、蔬菜、谷类等食物。

　　3、不能缺蜂蜜

　　蜂蜜具有抗氧化的作用，不仅美容养颜，还能保护女性的细胞，同时对血液也有极大的好处，因此可以预防心脏循环系统疾病的发生。在蜂蜜的饿选择上，建议选择深暗颜色的蜂蜜会比较好。

　　4、不能缺粗粮

　　很多人以为这是穷人吃的食物，其实大错特错，粗粮在瘦身减肥的时候，可以起到非常好的催化作用，不仅吃起来健康，还能避免体内脂肪堆积。

　　5、不能缺水分

　　在饭前饭后，人体都需要补充大量的水分，如果身体缺水，那么新陈代谢就会变慢。当然了，喝水也是有讲究的。女性可以多喝白开水，避免喝茶、苏打水、咖啡等饮品。

　　6、不能缺觉

　　睡眠也是很重要的，睡眠充足，人就不容易发胖。那些每天只睡5~6个小时的人相比每天都睡够8小时的人，会更容易发胖，而且可能要多胖几斤。这是因为，人们的睡眠时间被剥夺了，身体就会产生抗压激素，大量的抗压激素会降低人们新陈代谢的速度，第二天醒来新陈代谢增加了，睡眠不足的人跨度大，食欲就变强。所以，秋季养生不能缺觉。

　　7、不能缺运动

　　运动是日常养生中最不能缺少的，运动可以加速人体新陈代谢。每天清晨做20分钟的力量练习，或者在饭后散步半个小时，都会比不运动的人新陈代谢快。不过运动也是要坚持的，偶尔的锻炼效果微乎其微。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）