7个变化是衰老的证明 女人如何延缓衰老

　　到底40岁、50岁、60岁、70岁……到了哪一岁才算老？其实年龄的多少不是重点，身体变老才是真的说明你老了。

　　哪些变化说明你老了

　　1、眼睛容易疲劳、眼睛干涩，尤其是到了晚上，就会两眼一抹黑，啥也看不清楚，对强光变得敏感等。

　　2、如果吃东西后易口干，吞咽和咀嚼的能力变成，吃东西容易被呛到或者吃饭速度变慢，觉得食物太硬等等，这些吃饭状况发生时，也说明你老了。

　　3、人老了以后味蕾变弱、嗅觉不灵敏，吃东西变得淡而无味，口味也比以前重。

　　4、年龄上涨以后，人体动脉就会趋于硬化，动脉狭窄且弹性变差，血压也会比以往高。

　　5、人老了以后椎间盘逐渐萎缩、骨密度也变低，肌肉流失速度变快、细胞水分变少。因此在身高上回变矮，体重也会逐渐下降。

　　6、上厕所所要花费的时间变久、次数也会变得频繁。而且容易发生便秘、尿频的情况。

　　7、人变老以后一起病来，复原的时间就要很久，这是因为人老了以后人体的免疫功能变差导致。

　　女人如何延缓衰老

　　1、女人衰老，骨骼会变得最弱。因此，延缓骨骼衰老是很重要的。女性朋友可以加强体育锻炼，通过跑步、练太极的方式来改善血液循环，加快人体新陈代谢，提高骨骼物质代谢。加强骨骼的密度和弹性，防止骨质酥松。

　　2、延缓衰老就要为肌肤补水，还要注意防晒。这样不仅可以增加肌肤的水分，防止皮下弹力纤维和胶原纤维减少。也能防止紫外线的照射让肌肤失去弹性，产生皱纹。

　　3、在平时生活和工作中如果压力过大，人体的内分泌就会变得紊乱，身体代谢异常有毒物质就会淤积，从而加速内脏的衰老。因此，延缓衰老就要懂得释放压力。同时调整好自己的心态，不大喜大悲。

　　4、多吃抗衰老的食物也是大有帮助，丰富的维生素C、E、胶原蛋白，是有很好的抗氧化作用，从而达到延缓衰老的作用。因此，女性朋友可以多吃胡萝卜、蜂蜜、核桃仁、樱桃、芒果等食物。

　　5、有规律的生活作息可以减少对机体的伤害。因此想要延缓衰老，按时睡觉是必不可少的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）