更年期女人这样保健 抗老身体好

热门文章排行榜 >>2020-03-12 10:55来源:99健康网
导语

更年期可是特殊的时期,很多女人都会出现各种的不适,比如说潮热、情绪不稳定、月经变乱、出汗多、头痛等等。想要赶走这些不适,需要做好保健工作。

  更年期女人该如何保健

更年期女人保健常识 更年期女人注意事项 更年期女人吃什么好

  1、及时为身体补充钙质

  更年期女人很容易发生骨质疏松的情况,骨折也变得十分的常见。这是因为进入更年期之后,卵巢功能衰退了,分泌的雌激素不足,从而导致体内雌激素水平过低,骨质的钙成分大量丢失等等。

  为此,女人们要多吃含钙量高的食物,比如说常见的有鱼肉、豆类、奶制品等等。而且它们含有一定量的优质蛋白质,为身体补充必需的营养成分。尤其是豆类要多吃,这是因为其含有以雌激素类似的物质成分——大豆异黄酮,吃它能够弥补雌激素不足的问题,从而帮助女人们化解更年期不适问题。

  2、严格限盐

  到了更年期之后,女人的身体因为内分泌的改变,很容易出现水肿、高血压问题。这个时候若是吃太盐的话,导致身体摄入过量的钠而加重水肿。水肿的出现,不仅让女人们感到不适,而且还会让女人们看起来很胖,身材越来越臃肿。

  对此,女人们进入更年期之后,要少吃盐。其日常做菜的时候,要少放些盐,慢慢适应清淡的饮食口味。另外,腌制、熏烤类的食物要少吃,因为这类食物往往比较咸。

更年期女人保健常识 更年期女人注意事项 更年期女人吃什么好

  3、减少高脂肪地摄入

  高脂肪食物吃多了,会导致人体肥胖。而且更年期的女人本身因为内分泌发生了变化,很容易发胖。若是在这个特殊的时期大量进食高脂肪的食物,只会让女人长更胖。因为在这个特殊时期,女人因为年龄的增长,活动量会不断减少,随之体内消耗的热能也会减少,以致于体内热量过剩而发胖。

  所以说,含有高脂肪的食物,请更年期女人要少吃,比如说五花肉等等。

  4、多吃新鲜蔬菜

  很多女人进入更年期之后,排便会变得非常的不顺畅,长久地便秘,会导致身体积累众多的毒素和垃圾。便秘得越久,对身体的伤害也就越大。为了改变这种情况,建议日常的时候,要多吃新鲜的蔬菜,比如说黄瓜、豆芽、青椒等等,吃了有助消化液分泌,促进肠胃蠕动的速度,能够更快地将胆固醇以及其他毒素都排泄出去。

  另外,如果你需要降脂肪的话,建议多吃一些洋葱、大蒜,效果挺不错的。

更年期女人保健常识 更年期女人注意事项 更年期女人吃什么好

  更年期喝什么茶好

  1、当归茶

  更年期女人们往往处于气血亏虚的状态,为了补足气血,需要一些补气血的药物来滋补身体,而当归就是一个非常好的选择。平日里可以购买少量的当归,每次拿一些放入茶杯中,倒入热水冲泡,当茶水饮用就可以了。

  2、玫瑰枣茶

  准备好适量的玫瑰花(可以是花瓣也可以是花骨朵)和红枣,将它们分别洗净之后,放入茶杯中倒入开水闷泡几分钟就可以喝茶水了。由于玫瑰具有美颜活血的作用,而红枣则能够补中益气,因此两者搭配泡水喝,具有补气血的效果。

(责任编辑:廖露)

相关文章推荐

更年期保健 女人更年期注意事项

更年期保健:更年期10大误解

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见