孕期如何科学安胎 远离安胎误区非常关键

热门文章排行榜 >>2021-04-01 13:49来源:99健康网
导语

怀孕需要谨慎小心的对待自己的身体,对于怀孕的人来说,养胎真的太重要了,那么,应该怎样正确科学养胎呢?

  怀孕是值得高兴的一件事,尤其是对于备孕许久没怀上的女人来说。注意孕期可是比较特殊的阶段,需要从各方面下手做好保健措施,不然身体很容易受伤的。一旦受伤了,不管是身体上的疼痛感,还是内心受到的刺激和打击。都会影响孕妇健康胎儿发育,因此,孕期一定要科学安胎。小编提醒,远离安胎误区,才能保健好身体,顺利产下健康的宝宝

孕期如何科学安胎 孕期应该怎样安胎 孕期可以运动吗

  孕期科学安胎要避开哪些误区

  1、不能运动

  很多人都说孕期不能运动,要是运动的话,容易造成流产。其实,除了孕期前三个月,胎儿发育不稳定的时候,不能运动之外。孕中后期适当运动,反而对孕妇自身和胎儿有好处。

  孕中后期应该适当运动,每天动一动,让自己微微出汗了就可以停止运动了。如果长期不运动,一直坐着或者躺着,那么身体发胖会特别快,而且容易诱发便秘

  当然孕期运动的时候,要注意选择合适的运动,比如说散步、瑜伽操就可以了,这些运动强度小、动作幅度也小,可以增强体力,但是不会给身体负担。

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  2、吃得越多越好

  怀孕之后女人们会饿得很快,所以每当饥饿的时候,会疯狂吃东西。更有一些家长,习惯给孕妇做大鱼大肉,觉得孕妇吃得多,身体摄入的营养就多,胎儿也就能够获得足够的营养物质滋养身体。

  但是其实孕期并不是吃得越多越好,因为肠胃的消化和吸收能力是有限度的,吃太多了只会撑坏胃部,无法将食物消化掉,很容易出现消化不良、腹胀等不适。而且大量食物堆积在肠胃里,无法被及时吸收和排泄,很容易造成脂肪堆积,进而诱发肥胖。

  孕妇过于肥胖,整个人非常容易累,届时分娩就会因为缺乏体力而造成难产。再者胎儿摄入营养过剩,容易造成巨大儿,胎儿过大往往无法顺产,只能剖腹产,增加分娩的风险。

  所以说,孕期进食量要控制一下,并不是吃越越好。一般来说,每次吃个七八分饱就可以了,饿了之后吃些水果、坚果充饥就可以了。而且不能一日三餐都吃大鱼大肉,不然会导致脂肪堆积的。

  孕期保健身体的方法

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  1、愉悦心情

  怀孕期间因为激素水平的变化,情绪变化特别大,加上生男生女带来的压力,每天心情都会变得很差。而且孕期比较敏感又多疑,经常疑神疑鬼的,整个人很容易陷入低落情绪。

  长期负面情绪缠身,将不利于胎儿发育。所以说,为了胎儿需要想法子保持积极的情绪。比如说心中有委屈,要和家人倾诉;或者说出门走走,散散心有助疏解坏心情。

  2、合理休息

  随着月份的增加,肚子会越来越大,孕妇身体要承受的重量越来越重。所以孕妇会变得越来越容易累,这个时候需要多休息,不能让身体过于疲累,不然很容易影响胎儿发育,甚至诱发流产。

  比如说减少工作时间,不做体力活,养成午休的好习惯。夜晚到了要早点睡,不能熬夜。如果睡不着的话,要想法子改善失眠。可以睡前泡泡脚,舒缓疲劳,促进睡眠。还可以改善水肿,缓解肿痛。或者说睡前喝杯蜂蜜热牛奶,这款饮料具有助眠作用。

(责任编辑:吴燕平)

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