更年期容易诱发3种问题 如何健康度过更年期

热门文章排行榜 >>2021-07-27 09:08来源:99健康网
导语

更年期是每个女人都要经历的阶段,一般来说50岁左右的时候,女人们就会进入更年期。

  快要到更年期之后,女人们就会出现一些明显的变化,比如说皮肤变差,脾气变得非常暴躁、身体容易发热出汗等等。更年期的女人们可是很脆弱的,不提前预防保健很容易出现各种问题,特别影响健康。那么更年期容易出现哪些问题呢?建议上了年纪的女人,来看看吧。

如何健康度过更年期 更年期容易出现哪些问题 女人常吃大豆有什么好处

  更年期容易出现哪些问题

  1、容易骨质疏松

  进入更年期之后,女人们体内的钙质流失速度会变快。没有足够的钙质支撑的骨头将会变得非常脆弱,随便摔一跤就可能出现骨折风险。如果不及时调理的话,很容易诱发骨质疏松症。

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  2、抑郁症

  抑郁症很常见,现在越来越多的人患上抑郁症,千万不要觉得是女人们矫情,因为抑郁症是一种精神障碍疾病。这种疾病发病之后,患者容易产生自杀的念头,每年都有很多女人因为患有抑郁症,受不了折磨而自杀死亡。

  其中,女人们进入更年期之后,因为体内雌激素水平下降了,情绪会变得变化无常。如果家里人不管住她们,导致她们处于悲观、痛苦等情绪之中,很容易逐渐发展成抑郁症。

  3、患上三高疾病

  进入更年期之后,因为雌激素水平失衡了,体重会快速上升。加上代谢能力下降了,体内很容易脂肪等,极其容易诱发三高疾病,也就是高血糖、高血压、高血脂等疾病。这些疾病不及时治疗的话,将会一步步拖垮女人的身体。

  女人如何健康度过更年期

  1、常吃大豆

  进入更年期之后,雌激素水平会快速下降,从而导致女人体内雌激素水平紊乱。长期不调理的话,女人们的情绪会变得反复无常,经常发脾气,或者情绪低落等。建议可以多吃些大豆,因为其含有大豆异黄酮,这种物质可是天然的雌激素,摄入体内之后能够双向调节雌激素水平。

  建议更年期女人们,每天早上起来喝杯豆浆搭配早餐,偶尔中午的时候可以用黄豆炖排骨汤喝,而晚上的时候则可以喝些黄豆粥。平日里还可以通过吃豆制品(豆腐、豆干、豆皮等),为身体补充雌激素,避免雌激素不足的问题。

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  2、愉悦心情

  进入更年期之后,女人们脾气会变得非常暴躁,动不动就生气或者突然就哭了,感到特别悲伤。情绪反复无常对健康一点好处都没有,建议女人们要保持愉悦的心情,可以吃些香蕉等含有镁元素的食物,有助镇定神经,让情绪恢复平静。

  同时建议更年期女人们,要找点自己喜欢的事情做,比如说晚饭吃完之后,去跳广场舞。跳舞的时候可以认识很多朋友,既可以锻炼身体,又可以聊天倾诉心中的不愉快。或者说和邻居们、家人等饭后散散步,呼吸新鲜空气,有助消除烦恼,让心情变好。

  3、改善失眠

  很多女人到了40岁左右的时候,晚上睡觉的时候经常失眠。长时间晚上睡不着,将会导致身体很疲惫,人在疲惫的情况下,更容易发脾气,而且长时间休息不好,还会加重各大器官的负担,加速身体老化,将会更早进入更年期。为了延缓进入更年期,要尽早改善失眠才行。

(责任编辑:吴燕平)

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