怎么吃帮助女性缓解痛经

热门文章排行榜 >>2013-09-05 09:49来源:99健康网
导语

女性痛经不利于女性的身心健康。那么对于女性朋友来说,怎么饮食应对缓解痛经呢?

女性痛经 女性为什么会导致痛经 怎么合理安排饮食改善痛经

  痛经女性那几天都很难过,所以对于女性朋友来说,不妨注意以下几点,合理安排饮食可帮助女性有效改善痛经哦。

大多数女性在那几天都会感觉下腹剧痛,这就是女性朋友中最为常见的一种疾病——痛经。痛经是月经周期和荷尔蒙变化有关,为了缓解疼痛症状各种各样的办法试遍了,吃巧克力,喝糖水,用暖水袋暖腹,有的还甚至用上了止痛药,这些效果只能是因人而异,研究发现,平时注意饮食尽量多吃素食,月经期间会大大减少痛经的折磨。

  因蔬菜、豆类等是低脂肪食物,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。

  苹果

  苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

  素食

  研究调查,对30名有严重痛经的女性进行了“低脂肪素食”的饮食疗法,在两个月经周期的治疗后,这30名严重痛经的女性不但痛经的程度降低了,并且连恶心、焦虑、腹胀等经前症候群症状也减轻了,痛经时间也从之前的7天降到了4天,从这次调查中可以发现,痛经怎么缓解,清淡的素食对于缓解痛经起到很大的帮助作用。

(责任编辑:实习刘素玲)

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