调理女性宫寒的四大营养食谱

　　蒜蓉菠菜

　　材料：菠菜500克，蒜蓉50克。

　　调料：香油、盐、食用油各适量。

　　做法：1、将菠菜择去老叶，去根后洗净，切段焯水。

　　2、将锅加水烧开，放入菠菜段稍焯，捞出装盘备用。

　　3、炒锅注油烧热，放入蒜蓉炒香，倒在菠菜上，再加香油和盐充分搅拌均匀即可。

　　功效：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，大蒜性温，是天然的植物抗生素，本品对宫寒有一定的缓解作用。

　　姜丝红薯

　　材料：红薯130克，生姜30克。

　　调料：盐、鸡粉各2克，水淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、将红薯、生姜均洗净去皮，切丝。

　　2、锅中注水烧开，放入红薯煮至断生后捞出。

　　3、锅中注油烧热，将姜丝入油锅炒香，放入红薯丝翻炒，加盐、鸡粉调味，用水淀粉勾芡炒匀，关火盛出，装入盘中即可。

　　功效：红薯含有的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。本品可减肥，适合宫寒导致腹部脂肪堆积的女性食用。

　　韭菜炒核桃仁

　　材料：韭菜200克，核桃仁50克。

　　调料：盐、味精、食用油各适量。

　　做法：1、将韭菜放入清水中洗净，切成段，核桃仁洗净。

　　2、把锅置火上，倒入适量的食用油烧热，然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜变软。

　　3、放入盐和味精调味，出锅装盘即可。

　　功效：韭菜有活气行气导滞作用，能辅助缓解宫寒导致的下腹寒冷、痛经。多食本品可使宫寒症状减轻。

　　家常芋头

　　材料：芋头250克，青蒜150克。

　　调料：盐、豆瓣酱、酱油、味精、高汤、食用油各适量。

　　做法：1、将芋头去皮，洗净后切成块，青蒜洗净后切成段。

　　2、将锅上火加油烧热，倒入芋头，炒片刻后加盐、豆瓣酱、酱油炒匀，加入高汤。

　　3、用中火煮5分钟后倒入青蒜炒匀，用大火收汁并加入味精炒匀，起锅装盘。

　　功效：芋头含有丰富的微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，本品对宫寒有一定的缓解作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）