女人吃什么气色红润 5类食物不可少

　　女人吃什么气色红润

　　1、葡萄籽类

　　服用葡萄籽可能有一些有益的效果，而且葡萄籽和铬一起吃可以帮助降低胆固醇，对于外伤或手术引起的水肿和疼痛也有很好的缓解作用。

　　葡萄籽可以帮助控制血压，而且它的抗氧化作用可以帮助保护血管，但因为每个人都是独特的个体，所以葡萄籽不一定是对每个人都有用的。

　　2、胶原蛋白类

　　随着年龄的增加，还有紫外线的“迫害”，人体内的胶原蛋白确实会逐渐被破坏掉，结构不再完整，从而导致皮肤干燥、出现皱纹。

　　吃胶原蛋白补胶原蛋白的说法是比较片面的，但是其实吃了没啥坏处，还可能有好处，倒是可以试试看。注射胶原蛋白危险性很高，一定要谨慎选择。

　　3、羊胎素类

　　关于口服羊胎素，商家们经常讲的富含优质蛋白、各种有效酶等优点，都跟酵素是一个道理，吃进去的蛋白、酶等都会在消化道变得面目全非，并没有我们想象的效果。

　　目前并没有任何科学实验证实羊胎素对抗衰老、美容、促睡眠等美好愿望有帮助。而且注射羊胎素可能引起体内免疫排斥，非常危险。

　　4、抗氧化的维生素矿物质类

　　有抗氧化作用的维生素和矿物质主要有：β 胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、维生素 E、硒等。

　　大多数科学证据表明：抗氧化营养素补充剂对抗衰老、抗癌、预防心血管疾病没啥效果，远没有吃富含这些维生素和矿物质的蔬菜水果来得好。

　　5、大豆异黄酮类

　　大豆异黄酮也是蛮常见的女性保健品，基本都是以抗衰老、缓解更年期症状、调节体内激素等等为卖点的，关于大豆异黄酮作为治疗药物使用，并没有得到食品药品监督管理局的批准。

　　如果是保健品大豆异黄酮，其实是不太推荐，还不如吃大豆有帮助。

　　对于平时不爱吃蔬菜水果的、膳食不均衡的，这些膳食补剂还是一个不错的选择，挑一个靠谱产品就好啦。

　　女人气色红润食谱推荐

　　1、桂圆莲子糯米粥

　　材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。

　　做法：将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内，加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。

　　功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效;莲子性平、味甘，能补脾益肾；红枣性平味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。

　　2、芝麻核桃粥

　　材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

　　做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。

　　功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使得皮肤白皙润泽，再加上核桃仁和糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有问题的。

　　3、枸杞酒酿蛋

　　材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。

　　做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。

　　功效：和酒酿一起煮，能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的吸收，使得脸色更加滋润动人。（参考网站：七丽女性网）

（责任编辑：张淑兰）