五种可以缓解女性气血不足的方法

热门文章排行榜 >>2019-04-19 15:45来源:99健康网
导语

缓解女性气血不足的方法有很多。女性可以先养神、再食养、睡踏实、多运动,当然也可以适当用药缓解。

  五种缓解女性气血不足的方法

  1、先养神

  养神就是说女性要经常保持精神饱满,神态自若。要保持乐观的心态。这样再遇到烦心事也能轻松坦然地去解决它。女性养神不仅可以避免焦虑、抑郁的情绪,还能增强机体的抵抗力,促进骨骼造血功能。而且经常开怀大笑也可以让人容光焕发。

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  2、再食养

  所谓民以食为天。女性想要气血充足可以通过饮食来改善。例如都吃造血原材料—优质蛋白质。当然维生素和微量元素也是不可缺少的一部分。另外,在补充气血的同时要避免食用垃圾食品。

  3、睡踏实

  其实气血不足和睡眠不好也有一定的关系。因此女性在保证每天都有充足的睡眠时间以外,还要保证拥有一个良好的睡眠坏境,不要熬夜才能更好地养足气血。

  4、多运动

  长期不运动的后果大家都知道。容易影响新陈代谢,导致代谢速度变慢,皮肤变得粗糙,四肢僵硬无力,免疫力下降等等。因此女性要充分利用时间,可以在下班或者周末锻炼身体。

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  5、适当用药

  有时候女性严重的气血不足,是需要依靠一些药物进行调理的。平时在烹饪的时候,不妨在所煮的饭中加入红枣、枸杞、当归、党参或者首乌。适当地用药并不会影响食物的口感,反而可以达到补血益气的效果。

  快速补气血食谱推荐

  1、黑米粥

  所需材料:黑米、白糖

  制作方法:将黑米淘洗干净,接着放入锅中,加适量清水煮成粥,最后根据个人口味放入白糖融化即可。

  2、红枣粥

  所需材料:红枣、大米、白糖

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  制作方法:将大米和红枣分别淘洗干净,接着一起放入锅中,加清水煮成粥,再放入白糖搅拌融化即可。

  3、韭菜猪肝

  所需材料:韭菜、猪肝、食盐

  制作方法:先将韭菜清洗干净,然后切成段备用;猪肝用水洗净后切成片;取干净的锅,锅中加入食用油,油热后放入猪肝煎炒;再将韭菜放入翻炒;最后放入食盐和一点清水,用小火收汁即可关火出锅。

  4、当归红枣排骨汤

  所需材料:当归、红枣、排骨

  制作方法:排骨清洗干净后放入沸水中焯一下捞出备用;取锅,锅中放入排骨、当归和红枣,再将入适量清水;先用大火烧开然后转小火慢炖;等排骨软烂以后就可以了。

(责任编辑:张淑兰)

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气血不足调理

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