女性更年期能吃木瓜吗 有什么好处

　　木瓜的营养非常丰富，有消食健胃，增强抵抗力的功效，而且木瓜中丰富的维生素和氨基酸等营养物质，十分容易被皮肤直接吸收，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、红润，常食木瓜还能增强机体的免疫力，非常适合更年期女性食用。

　　木瓜西米甜品

　　原料：木瓜50克，牛奶30毫升，西米40克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、洗净去皮的木瓜切成厚片，再切成丁。

　　2、开水锅中，倒入西米、冰糖，再用小火煮至西米呈半透明状。

　　3、倒入备好的木瓜、牛奶，搅拌片刻，使其味道混合均匀。

　　4、用小火再煮5分钟，稍微搅拌一会儿，盛出煮好的木瓜西米甜品，装入备好的碗中即可。

　　营养功效：木瓜含有多种酶、维生素和矿物质，有健脾消食的作用，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的吸收和消化，促进更年期的营养吸收，搭配西米食用，还能加强消化功能。

　　牛奶木瓜汁

　　原料：木瓜75克，牛奶300毫升。

　　做法：1、洗净的木瓜切开，去除瓜瓤，去皮，再切成小块，备用。

　　2、取榨汁机，选择“搅拌”刀座组合。

　　3、倒入切好的木瓜，注入牛奶。

　　4、盖上盖子，选择“榨汁”功能，榨取果汁。

　　5、断电后揭盖，将榨好的果汁倒入备好的杯中，即可食用。

　　营养功效：木瓜中含有大量的水分、糖类及人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强更年期女性的抵抗力，预防病菌感染，牛奶具有补虚损、益脾胃、生津润肠的功效，适用于久病体虚、气血不足、营养不良等症的女性朋友食用。

　　木瓜莲藕栗子甜汤

　　原料：木瓜150克，莲藕、板栗各100克，葡萄干各20克。

　　调料：冰糖各适量。

　　做法：1、去皮的莲藕、木瓜切成丁，洗好的板栗切成小块，备用。

　　2、砂锅中注水烧开，倒入切好的板栗、莲藕，放入洗好的葡萄干。

　　3、盖上盖，用小火煮20分钟，至食材熟软，放入备好的木瓜，搅拌匀。

　　4、再倒入冰糖，搅拌均匀，用小火继续煮10分钟，至全部食材熟透。

　　5、揭盖，搅匀，将煮好的甜汤盛出，装碗即可。

　　营养功效：此汤营养丰富，而且能刺激食欲，莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血，使更年期女性保持红润肤色，同时还能利尿通便，帮助排出体内的废物和毒素，起到排毒养颜的作用，板栗有健脾胃、益气、补肾和强心的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）