女性更年期能吃葡萄吗 有什么好处

　　葡萄营养价值丰富，有防癌抗癌、延缓衰老的功效，葡萄中含有丰富的铁，可预防更年期女性缺铁性贫血，葡萄皮中含有花青素等物质，具有增强免疫力等功效，常食可强身健体。

　　推荐食谱：百合葡萄糖水

　　原料：葡萄100克，鲜百合80克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、将洗净的葡萄剥去果皮，把果肉装入备好的小碗中，待用。

　　2、砂锅中注入适量水烧开，倒入洗净的百合，放入备好的葡萄。

　　3、盖上盖，煮沸后转小火煮约10分钟，至食材析出营养物质。

　　4、取下盖子，倒入冰糖，搅拌匀，用大火继续煮至冰糖完全溶化。

　　5、关火后盛出煮好的葡萄糖水，装入汤碗中即可。

　　营养功效：葡萄有补虚健胃、滋阴补血、通利小便等功效，养肝的同时还能养护气血，达到养颜美容的效果，常食葡萄有益于治疗更年期的恶性贫血，百合具有安神养心、润肺止咳的功效，本品适用于肺热咳嗽的女性。

　　香蕉葡萄汁

　　原料：香蕉150克，葡萄120克，矿泉水适量。

　　做法：香蕉去皮，将果肉取出，切成小块，装入洗净的碗中备用。

　　2、取榨汁机，选择“搅拌”刀座组合，将洗净的葡萄倒入搅拌杯中。

　　3、再加入切好的香蕉，倒入适量的矿泉水。

　　4、盖上盖，选择“榨汁”功能，榨取果汁。

　　5、揭开盖，将果汁倒入备好的杯中，即可食用。

　　营养功效：葡萄籽中含有独一无二的花青素，这种物质具有超强的抗酸性和抗氧化的作用，能紧致肌肤、延缓衰老，香蕉含有膳食纤维、维生素C等营养成分，既能润肠通便，还可以改善血液循环，预防更年期女性的心脑血管疾病。

　　葡萄豆浆

　　原料：水发黄豆40克，葡萄20克。

　　做法：1、将洗净的葡萄切成瓣，备用。

　　2、将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中，注入水后用手搓洗干净，倒入滤网，沥干。

　　3、将备好的葡萄、黄豆倒入豆浆机中，注水至水位线即可。

　　4、选择“”五谷程序，开始打浆，待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。

　　5、把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆，将滤好的豆浆倒入杯中即可。

　　营养功效：葡萄具有滋补肝肾、补益气血的功效，葡萄果实中含有丰富的葡萄糖、维生素等成分，可补益和兴奋大脑神经，对治疗更年期神经衰弱有一定的效果，黄豆富含不饱和脂肪酸，可以阻止胆固醇的吸收，预防高血脂。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）