女性绝经前期的症状有哪些 表现在五个方面

　　绝经前期，医学术语之一，指的是女性绝经期绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段。绝经前期通常在女性45－55岁发生，卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。

　　女性绝经前期的症状有哪些

　　（一）精神方面：出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。

　　（二）血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。

　　（三）皮肤方面：皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。

　　（四）月经方面：先是行经期变得很不规则，月经量会变成很多或很少，最后终于停经。

　　（五）其它方面：出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。

　　女性绝经前期饮食要点

　　1、要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　2、可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

　　3、应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

　　女性绝经前期保健食谱

　　1、莲百粥

　　准备好40克的莲子，各30克的百合和粳米，将三种材料都洗好之后，一起放入锅中或者是电饭煲中，加些清水一起熬煮就可以了。当然，喜欢吃得烂一点的女人们，可以多煮一段时间。

　　推荐理由：大家都知道莲子有数养心的效果，而百合则有安神的效果。这两种搭配可以说能安稳女人的情绪，​让女人变得不再那么烦躁。

　　2、枣米粥

　　准备好1百克的小米，30克的蜂蜜，还有15克的红枣(最好将其果核去掉，只留下果肉)。之后将小米洗好后放入锅中加水熬煮，煮成粥之后加红枣放进锅中，搅拌后稍微煮几分钟就可以起锅了。当然，若是想要吃烂一点的粥的话，多煮几分钟也是可以的。最后开吃的时候，加些蜂蜜进去搅拌一下就可以直接吃了。

　　推荐理由：这款粥不仅有助润燥，还有安神的效果。（参考网站：飞华健康网）

（责任编辑：张淑兰）