更年期并不可怕 女性进入更年期怎么保养

　　不管是哪位女性，肯定都会认为更年期是一个很可怕的状态，因为进入更年期以后往往精神会不好，情绪波动大，爱发脾气、心烦……但不管怎么说，每个女性都会进入这个阶段，我们所能做的不是哀怨叹息，而是要提前做好一些准备。

　　女性进入更年期怎么保养

　　1、营养均衡

　　进入更年期以后，女性不管是生理上还是心理上都会发生变化，因此为了身体健康，建议女性每天摄入的营养要均衡，类型种类最好达到六种以上，因为不同类型的食物含有不同的营养成分。而基本的包括牛奶、谷物、蔬菜、水果、油、豌豆类食物等。

　　2、适当运动

　　更年期的妇女适当地运动可以促进血液的循环，加快身体内的新陈代谢，还可以放松身心，减少骨质酥松的产生。常见的运动包括慢跑、瑜伽、太极拳等。女性坚持不懈，就可以改善更年期的一些症状。

　　3、定期检查身体

　　女性进入更年期后一些疾病的发病率也会随之增加，因此女性定期进行身体检查是很重要的，可以帮助妇女及早发现疾病预防疾病。

　　4、保持乐观的生活态度

　　一个乐观的生活态度也是一个健康的态度，可以帮助女性朋友应对各种更年期的不良情绪。从而缓解更年期的症状。

　　5、及时补充雌激素

　　女性在更年期前后的一段时间，身体会发生明显的变化，例如月经变得异常，性欲方面受到影响，皮肤变得暗淡无光泽，骨质疏松症缠身等等，这些更年期的症状与卵巢的衰老有一定的关系，因此保养就要从补充雌激素入手，而妇女补充植物雌激素就可以滋养卵巢。当然有些女性觉得植物雌激素不能达到很好的效果，因而会选择药物或者其他昂贵食物来补充。但其实补充雌激素的时候，是应该谨慎的，女性朋友应该结合自身的身体情况和经济条件来选择。不该盲目。

　　事实上，更年期是每个女性必经的一个人生阶段，而且这个时期也并不可怕，可怕的是女性没有引起注意，她们的家人也没有给予足够的关心和理解。如果女性自身和家人可以对更年期引起重视，那么，这个时期必定可以安然地度过。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）