50岁是人生的一道坎 50岁女性该如何养生

热门文章排行榜 >>2018-11-28 10:12来源:99健康网
导语

人们常说50岁是人生的一道坎,50岁的女性便进入了中老年阶段,身体也比以前更容易受到疾病的侵害。因此在养生方面要多加注意。那么,50岁女性该如何养生?

  人们常说50岁是人生的一道坎,这是因为50岁人们就进入了中老年阶段,身体的各项机能也会随之不断地下降,器官逐渐衰老的同时,人体的防御能力逐渐减弱,身体更容易受到疾病的侵害。

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  另外,50岁女性不仅仅出现身体方面的变化,在心理上同样也有所影响。50岁的女性处于更年期,在工作上力不从心,再加上生活中担心子女的生活,即便进入50岁,压力也一点不小。因此对于50岁的女性来说想要过号这一道坎,着实需要特别地注意。

  50岁女性如何养生

  1、注重运动

  人的一生都该注重运动,因为运动可以加快人体的新陈代谢,血液循环加快了,可以让皮肤变得更加有光泽,同时可以帮助排出体内的有毒物质。另外运动可以提升一个人的身体素质和免疫能力,预防疾病保持年轻。

  2、多吃新鲜蔬菜和水果

  新鲜的蔬菜和水果,可以很好地补充人体所需营养,补充肌肤里的胶原蛋白。另外建议50岁的女性还要少吃油炸食品,这对身体也是有不小的好处的。

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  3、保持心情愉快

  50岁以后因为体内激素的变化,人比较容易烦躁,爱发脾气。因此要保持良好的心态,多交益友,交流可以让人心情变得愉快,从而让人越活越年轻。

  4、保证合理的作息时间

  为了身体的健康,人就要少熬夜,同时保证有充足的睡眠时间。到了50岁依然要如此。因为睡眠不足对身体的损害是很大的,尤其是老了以后,会更容易凸显。

  50岁女性养生食谱推荐

  1、地黄枣仁粥

  准备材料:生地黄、酸枣仁、大米、白糖

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  做法:酸枣仁加入清水研磨,取汁备用;生地黄加水煎煮去除药渣,取药汁杯中;大米淘洗干净备用;将酸枣仁汁和生地黄汁同大米一起放入锅中煮成粥,加入少许白糖调味即可食用。

  2、虾米粥

  准备材料:大虾米、小米、盐、味精、麻油、葱末

  做法:先将大虾米切成小丁备用;小米则用清水淘洗干净后放入锅中;再往锅中放入虾米,加清水开火煮成粥,最后放入适量的食盐、味精、麻油和葱末,搅拌均匀即可食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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