人们常说50岁是人生的一道坎，这是因为50岁人们就进入了中老年阶段，身体的各项机能也会随之不断地下降，器官逐渐衰老的同时，人体的防御能力逐渐减弱，身体更容易受到疾病的侵害。

　　另外，50岁女性不仅仅出现身体方面的变化，在心理上同样也有所影响。50岁的女性处于更年期，在工作上力不从心，再加上生活中担心子女的生活，即便进入50岁，压力也一点不小。因此对于50岁的女性来说想要过号这一道坎，着实需要特别地注意。

　　50岁女性如何养生

　　1、注重运动

　　人的一生都该注重运动，因为运动可以加快人体的新陈代谢，血液循环加快了，可以让皮肤变得更加有光泽，同时可以帮助排出体内的有毒物质。另外运动可以提升一个人的身体素质和免疫能力，预防疾病保持年轻。

　　2、多吃新鲜蔬菜和水果

　　新鲜的蔬菜和水果，可以很好地补充人体所需营养，补充肌肤里的胶原蛋白。另外建议50岁的女性还要少吃油炸食品，这对身体也是有不小的好处的。

　　3、保持心情愉快

　　50岁以后因为体内激素的变化，人比较容易烦躁，爱发脾气。因此要保持良好的心态，多交益友，交流可以让人心情变得愉快，从而让人越活越年轻。

　　4、保证合理的作息时间

　　为了身体的健康，人就要少熬夜，同时保证有充足的睡眠时间。到了50岁依然要如此。因为睡眠不足对身体的损害是很大的，尤其是老了以后，会更容易凸显。

　　50岁女性养生食谱推荐

　　1、地黄枣仁粥

　　准备材料：生地黄、酸枣仁、大米、白糖

　　做法：酸枣仁加入清水研磨，取汁备用；生地黄加水煎煮去除药渣，取药汁杯中；大米淘洗干净备用；将酸枣仁汁和生地黄汁同大米一起放入锅中煮成粥，加入少许白糖调味即可食用。

　　2、虾米粥

　　准备材料：大虾米、小米、盐、味精、麻油、葱末

　　做法：先将大虾米切成小丁备用；小米则用清水淘洗干净后放入锅中；再往锅中放入虾米，加清水开火煮成粥，最后放入适量的食盐、味精、麻油和葱末，搅拌均匀即可食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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