更年期如何预防抑郁 做好到这几点

热门文章排行榜 >>2019-10-29 09:33来源:99健康网
导语

现如今抑郁症的患者是越来越多。除了产后女性,更年期女性也是抑郁症的主要人群。那么,更年期如何预防抑郁呢?

  如今抑郁症爆发的情况越来越多,其中有一部分是更年期女人,不少人觉得都进入老年了,有啥好抑郁的?该吃吃,该喝喝就是了,没事瞎想那么多干嘛呢?小编提醒,抑郁症是一种病,并不是病人矫情。请正确看待此种疾病,因此,请快要或者说已经进入更年期的女人们要做好预防抑郁的准备,让自己不被抑郁症盯上。

更年期如何预防抑郁 更年期抑郁怎么办 哪些方法能预防更年期抑郁症

  更年期如何预防抑郁

  1、提前了解常识

  生活中很多人对抑郁症不屑一顾,认为这不是病,只是矫情瞎想而已。注意了,这种观念是不对的,因为抑郁症是一种疾病,而且患上这种疾病的人数挺多的,尤其是更年期的女人们,平日里要注意了解更年期抑郁症相关的常识,提前了解该病的常识,从而让自己心里有准备,提前做好预防。

  比如说提前了解一些抑郁症早起的表现,当你出现了长时间情绪低落,甚至过着没有烦恼,没有负担的的生活,却觉得死亡会是解脱等想法,如果有的话,就要尽早调节心理,预防患上抑郁症。

  2、不要触景伤情

  进入更年期以后,一些女人很容易触景伤情,比如受看到掉落的叶子,会想到生命的逝去,从而陷入悲伤之中。或者说总是因为别人的一句话,说是某个动作想起已故的人。之后便是慢慢进入悲伤的回忆之中,整日里流泪哭泣,这样子会让抑郁加重的。

  所以说,进入更年期以后,女人们需要想开一些,平日里要做好心理调节工作,而且还要记住当自己调节不过来的时候,要勇于找其他人帮忙,比如说关系好的朋友倾诉一下之类的。如果家庭经济条件比较好的话,而且又有空闲时间的话,可以去周边旅游几天。

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  3、多和家人交流

  女性的心思比较敏感,因此,平日里遇到事情很容易多想。尤其是进入更年期以后,更容易变得多疑,所以说,平日里要和家人交流,沟通双方的想法,这样子才不会有不好的想法。切记不要和年轻人发生冲突,也不要去插手他们的事情,别想着你是长辈,所以能够包办他们的一切,这是在为他们好。

  记住了,进入更年期以后,你已经老了,年纪大了的你,和年轻的想法有很大的差别,所以说,别用自己固有的思维去为年轻人安排。到了更年期就不要瞎操心了,好好过日子,吃吃喝喝就好了。年轻的人事情,他们会自己解决,别跟着瞎操心。

  另外,让自己对年轻人有想法的时候,要及时与沟通,以免因为误会而影响家庭关系的和谐。长期生活在这样的家庭里,女人们会变得更加敏感。所以说,更年期女人们,为了家庭和谐,请不要过多的参与年轻人的事情。

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  改善更年期抑郁的食疗方

  所需材料:准备好各适量的枸杞子、远志(中药材),炒枣仁和大米。

  烹饪做法:将全部材料冲洗干净,之后一起倒入砂锅里面,加入清水用大火煮开,最后等到材料全部煮熟了以后,就可以起锅食用了。建议每天晚上睡觉之前一个小时吃一碗就可以了。

  好处:这款粥具有解郁、安神的效果,对于防治更年期抑郁症有极大的好处。

(责任编辑:张淑兰)

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