更年期大汗淋漓怎么办 3个方法有助于缓解

热门文章排行榜 >>2018-09-25 09:38来源:99健康网
导语

更年期是每个女性都要经历的,而在更年期会表现出多个症状,例如心烦失眠、喜怒无常、烦躁易怒,潮热汗出等。那么,更年期大汗淋漓怎么办呢?

  很多中年女性有这样的困扰,忽然就感觉浑身热,大汗淋漓,过一会儿自己就好了,也没什么原因,也不知道怎么调理。这就是更年期综合症的常见症状之一,潮热汗出。

更年期大汗淋漓怎么办 更年期大汗淋漓饮食注意什么 更年期如何调理

  更年期是每个女性都要经历的阶段,中医说天癸竭,就是肝肾阴阳重新调节的过程,把原来阴阳平衡的状态打破,重新建立阴阳平衡,这个过程会经历数年之久,就是我们说的更年期,会表现出很多症状,比如心烦失眠,潮热汗出,烦躁易怒,忧思难解,喜怒无常等等,需要规律的调节,平缓的度过更年期是每个女性的福气。

  更年期大汗淋漓怎么办

  1、更年期综合症是一组症状,所以我们要从整体着眼,综合调理。出现这些症状,最好吃中药调理,单纯的饮食调理,有时候很难达到满意的疗效。

  2、如果潮热汗出明显,可以适当的运动,早睡早起,增强体质,补充正气,脾胃为气血津液生化的源头,健脾和胃,有助于缓解汗出过多。

更年期大汗淋漓怎么办 更年期大汗淋漓饮食注意什么 更年期如何调理

  3、要保持心情愉悦舒畅,管理好自己的情绪,学会自我调节,做自己的情绪管理大师,更年期情绪变化最明显,控制好情绪对于缓解潮热汗出,甚至其他各种症状都能有很好的效果。

  总之,我们要呵护更年期女性,帮助她们平稳的度过更年期。

  更年期大汗淋漓饮食注意

  1、控制高脂肪和糖类的摄入。

  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

更年期大汗淋漓怎么办 更年期大汗淋漓饮食注意什么 更年期如何调理

  2、尽量吃鱼虾和豆类。

  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。

  雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。(参考网站:大众养生网)

(责任编辑:张淑兰)

相关文章推荐

如何调理更年期综合征

调理更年期综合征的五大食疗方

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见