更年期心悸气短怎么办 5个妙招让人安心

　　更年期心悸气短怎么办

　　1、及时就诊

　　更年期女性心悸心慌与冠心病的症状相似，要注意检查排除，建议更年期女性出现心悸心慌要到正规医院进行及时检查，不要过于紧张并自行诊断服药。

　　2、补充雌激素

　　更年期出现心悸这种情况，要从根源着手来缓解，之所以会出现更年期症状，主要是因为体内的雌激素减少导致的，建议及时补充雌激素。

　　3、要保持乐观、愉快的情绪

　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满,精力充沛。

　　4、食物调理

　　生活中一些食物也可以缓解更年期心悸的症状，更年期女性们要懂得选择食物，建议女性多吃一些红枣、水果、蜂蜜等食物，如下图的蜂蜜，能够缓解更年期心悸、盗汗、潮热等多种症状。

　　5、要加强身体锻炼

　　一是提倡跳绳，二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

　　更年期吃什么延缓衰老

　　1、豆制品

　　豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品能调节雌激素的分泌水平，女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此会出现身体不适的情况，并且也会出现容颜衰老加快的现象，因此要多吃豆制品补充雌性激素。

　　2、姜糖膏

　　女子不可一日无糖，适当的补充糖分可以补充气血不足，延缓衰老，让脸色看起来更加红润有光泽。经期食用姜糖膏还能帮助缓解痛经。怀姜糖膏是选取天然的滋补食材，采用手工古法炮制的，能够补气养血，坚持喝能够慢慢改善皮肤问题。

　　3、大枣

　　可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠，它困扰了大部分的女性，并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰。更年期女人不妨多吃些大枣类食物，它具有很好的补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　4、黑豆

　　想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。中老年女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，黑豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶还要强哦。

　　5、木耳

　　平常我们见到有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。（参考网站：快速问医生）

（责任编辑：张淑兰）