冬季经期保健方法及注意事项

热门文章排行榜 >>2013-12-11 09:05来源:99健康网
导语

月经期一到,女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤为重要,经期注意事项有很多,尤其是饮食方面的禁忌,以下就是冬季经期保健方法和注意事项。

冬季经期保健 缓解痛经的方法 经期不能吃什么

  一、经期吃什么

  1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

  2、维生素B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

  3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

  二、经期不能吃什么

  1、巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

  2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调

  4、辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状

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