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经期护不好让疾病缠身 女人请做好经期保健

2018-12-18 09:45来源:99健康网

导语
经期是女性非常重要的时间段。那么,女人经期该如何保健身体?首先要补充营养,同时要暖身体。另外还有一些禁忌要记牢。具体的一起往下看。

  经期可是女人尤其特殊的时间段,在她们行经的那几天里,必须要好好保健,这是才是对自己身体负责的表现。因为经期护不好的话,会导致女人们疾病缠身的,所以说,女人请做好经期保健。

  女人经期该如何保健身体

经期如何预防疾病 经期如何保健身体 经期保健有哪些禁忌

  1、补营养

  处于经期的时候,女人们会流失不少的经血,这其中就包含了一定量正常的血液。所以说,不少女人在经期的时候,很容易出现乏力、头晕等等问题。之所以出现这种情况,有一部分原因是因为缺乏营养所致。因此,为了减少这种问题的出现,建议女人们在经期的时候要补充营养,比如说吃一些有助补气血、补能量的食物哟!

  A、比如说喝些红糖水,红糖含有铁元素,而且维生素也不少。吃它有助人体造血,再者中医表示红糖有益气化瘀的功效,对于经期排血不畅的女人而言,吃它有益处。此外,红糖含有糖分,被身体吸收了,有助人体恢复体力,所以说,女人在经期的那几天,不妨利用红糖加水熬煮成汤饮用吧。

  B、比如说吃些大枣,这是很常见的一种滋补品。性温的它,常吃有助益气补血,适合经期的时候食用。建议女人们行经的那几天,可以搭配红糖、生姜之类的食材一起炖煮汤饮食用。

  2、暖身体

  当女人开始排经血的时候,身体更容易感受到寒冷的刺激,若是不懂得让身体变暖的话,着凉感冒那是分分钟的事情。有人说着凉了不就会感冒嘛,吃点药就好了,有什么大惊小怪的?有这种想法的女人请尽早改正,因为经期受凉不仅仅是让女人感冒,而且还会造成大量的寒气透过皮肤侵入体内。寒气对女人的伤害可是很大的,比如说血液遇寒气容易出现凝滞,此种情况一旦出现,则意味着身体血液循环受阻。而经血的排出自然也会受到阻碍,严重的还可能造成痛经,让女人们痛苦不堪。

  此外,还需要注意的是,寒气是会流动的,当它在你的体内到处游走的时候,就会使得众多的身体器官被寒气侵袭,比如说子宫。想要子宫健康的话,需要保持其宫内处于温暖的环境中,而寒气入侵的话,不就意味着子宫被寒气占满了,如此会影响子宫环境,最终影响孕育。

  说了这么多,女人们应该明白了经期保暖的重要性。所以说,在经期的时候,女人们必须要穿得厚一点,尤其是下半身千万不能着凉。也不能接触冷水,平日里要多喝热水,让身体热起来。此外,经期特别怕冷的女人,在这寒冷的冬季,要记得在腰腹部隔着衣服贴个暖贴,或者是随身携带电暖宝,帮助自己暖身哟。

  女人经期不应该做的事情

  1、不要过度劳累

  经期的时候,女人们更容易疲累,体力也比平时消耗得快。建议女人们在这个时候,要注意休息,当感到自己不舒服的时候,不要硬撑,更不要在去干重活,比如说搬运各种重物。此外,也不要频繁弯腰,不然很容易导致腰部受伤的。

  2、不要大发脾气

  经期的时候因为内分泌容易出现紊乱,很容易出现脾气暴躁的问题,这个时候建议女人们要学会控制自己的情绪,不要大发脾气。因为生气的时候,血液容易产生毒素,不利健康哟。所以说,在经期的时候,要学会稳定自己的情绪,少计较,少抱怨,多看看喜剧,看看笑话,这样才能放松心情。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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