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超有效的经期减肥法

2014-09-17 11:03来源:99健康网

导语
烦人的经期也能助你减肥哦!不信?看看下面的方法。如果MC是7月1日来的话,那就要在7月8日~7月15日减肥最为有效,那7月22日~7月29日就可以放纵一下去享受美食,会算了吗?

经期减肥的方法 经期如何减肥 经期怎么减肥

  如果想减肥可以参考以下,以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为:

  【瘦身福利期】1日

  【瘦身超速期】7日

  【瘦身平快期】14日

  【瘦身缓慢期】18日

  在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些,结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机,生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

  【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

  A.身体状况:腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻便秘

  B.你应该这么做:

  1.补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

  2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

  3.放松心情做做和缓的运动。

  【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)

  A.身体状况:精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

  B.你应该这么做:

  1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。

  2.可进行稍烈的运动,每周至少运动3次,每次至少30分钟。

  【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)

  A.身体状况:体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。

  B.你应该这么做:

  1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟弱、仙草等,较有饱足感的食物来充饥。

  2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。

  【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)

  A.身体状况:情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

  可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

  B.你应该这样做:

  1.饮食不要放松,保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!

  2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显,但生理期过后,说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。

(责任编辑:王少华)

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    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

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    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

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    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

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Q治疗灰指甲最好的外用药

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如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

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这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

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所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

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