经期不能做的事情很多 经期可以深蹲吗

热门文章排行榜 >>2019-04-29 09:53来源:99健康网
导语

经期是特别重要的日子,女性在这个时期不能做的事情有很多。那么,女性经期可以深蹲吗?

  经期是特别重要的日子,若是不好好保健的话,受罪的可是女人自己。因此,一些不能在经期做的事情,请一定不要做。若是有些事情,你不知道在经期是否能做的话,那么就要问一问了,比如说经期可以深蹲吗?想要答案请往下看。

经期保健要注意什么 哪些运动适合经期做 经期可以深蹲吗

  经期可以深蹲吗?

  答案:可以,但前提是深蹲动作不能做太久,如果一直像平常一样简直做很长时间的深蹲动作的话,那么就很容易引起宫腔功血,最终造成女人们出现痛经问题。要知道痛经可是很折磨人的,为了避免这种情况发生,请在经期做深蹲动作的时候,要控制下数量和时间。当然,最好是多休息,别去做这个动作。

  其中平日里坚持做深蹲动作,对于健康是有益处的,所以说,下面将和大家推荐几个常见的深蹲动作,供女人们参考:

  1、 靠墙蹲

  找到一面,让你的屁股与墙面接触,并且让你的腿远离墙面,背部直立将其整个背面贴在墙面上,就这样保持深蹲的姿势,坚持不动几分钟,每天坚持做,对漆关节的康复有帮助。

  2、壶铃蹲

  抓住一个重量适中的壶铃,再做深蹲动作,注意做这个动作的时候,要稍微打开你的脚(也就是呈外八状),并且在整个过程中,你需要让你的脚掌一直与地面完全接触,不要抬起你的脚后跟或者说保持后倾的姿势。

  想要达到好的锻炼效果的话,请在深蹲的过程中,要保持你的腰背挺直,而且要尽量往下蹲,直至你的大腿与地面保持平行状态为止。

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  3、徒手蹲

  这种蹲法是最常规的,如果你是初学者的话,建议采用这个方法。具体的蹲法是这样子的:

  双脚分开站立,之后让你的臀部向后下蹲,也就是想象你的屁股下方有条椅子,而你正要坐下去那种感觉。然后再伸直你的双臂,让你的双臂保持平行,并且要挺直你的腰背。最后让你的身体尽量往下蹲,直至让你的大腿与地面保持平行状态。

  经期不能做的事情

  1、捶腰

  不少女人处于经期的时候,腰背酸痛的问题会特别明显。为此,她们总喜欢通过捶打腰背来缓解酸痛。

  注意了,这多半是因为盆腔处于大量充血状态造成的,如果一直捶打腰部的话,反而会让充血问题变得更加严重,让你的腰酸问题更为严重,而且经期也容易延长。

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  2、喝酒

  经期可是特殊的日子,女性身体分泌的物质,跟平时相比会有一些不一样的变化。这个时候身体内分泌的可用来解酒的酶就要比平时少得多,进而影响肝脏的解酒功能。所以说,此时喝酒的话,肝脏受到的损伤会更大,所以说,经期记得不要喝酒,就算你身体再好,并没有什么不适反应,在这个特殊的日子,都不应该喝。

  3、泡澡

  经期时为了将经血排出去,宫颈口是处于微张状态的。若是在此时躺着泡澡的话,洗澡水中的脏东西就会进入到身体里,容易诱发阴道、宫颈发炎之类的。

  而且经期下体会流血,此时若是泡澡的话,浴缸一下子就容易被经血给“污染”了。那样子血腥味会很严重的,气味实在是不好闻。

  另外,泡热水澡会让体温升高,从而活跃血液,促进血液流动,这样一来经血排出就会更加顺畅,量也会增加,一不小心会造成你经血过量的问题。

(责任编辑:张淑兰)

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