经期体重有变化吗 经前经后各不同

热门文章排行榜 >>2019-04-25 10:48来源:99健康网
导语

经期是女人们特别重要的时期,不少女人对经期都充满了好奇和疑问,比如说有人问经期体重有变化吗?

  小编提醒,经前和经后的体重有这不小的差别。作为美女们,关于经期的信息,应该多多了解。

经期体重有变化吗 经前会变重吗 经期后能减肥吗

  经期体重有变化吗

  经前经后体重变化挺大的,若是想要了解这方面的问题,请认真来看看:

  1、经前会变重

  女人们月经到来前的一周之内,身体内部很容易堆积脂肪。这主要是因为此时女人们的身体已经开始大量分泌黄体素了,这样一来经期到来的一周之内,身体会出现水肿情况,进而你会觉得自身的体重增加了三四斤的样子。

  女人们若是在经期的一周发现自己变胖了,请不要惊讶,更不要绝望,这并不是你真的胖了,而是体内激素在作祟。

  2、经期会变重

  不少女人认为经期的时候,身体流失了大量的血液,营养流失了不少,意味着身体没有吸收到足够的营养,体重会因此而下降,所以说此时吃多一些食物也没有关系。这种想法可是不对的,小编提醒此时女人身体内的雌激素的浓度比较低,若是不节制摄入食物的话,你的体重也会变重不少的。

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  3、经后能减重

  月经结束后的一周之内可是减肥最佳时期,这个时候的代谢比较快,女人们在这段时间内懂得适当控制饮食,减少热量的摄入的话,有助你减肥的。想要减肥效果更好的话,建议要适当运动,比如说慢跑、散散步之类的强度较小的运动。

  综上所述,经期体重是有变化的,若是发现经前重了三四斤也不要着急,那是正常的。而且你若是想要减肥瘦身的话,就要抓住经后一周的黄金减肥期。

  女人经期减肥方法推荐

  1、饮食减肥

  不少食物吃了有减肥之效,在经期的时候,选对了食物,减肥效果也是不错的,所以说来看看:

  A、红豆,吃它利水消肿是经期减肥佳品,所以说,经期的时候,女人们可以煮些红豆汤食用。

  B、无花果,其富含膳食纤维,酶类等物质,吃它有助分解身体内多余的脂肪,从而起到减肥瘦身之效。

  C、海带,吃它有助改善身体浮肿,而经期的时候,经期容易出现水肿问题,这是因为身体内多出了大量的水分。而吃海带则能将这些多余的水分排出来,所以说,经期吃海带有助减肥。但是要注意食用量要控制一些,不可一次性吃太多。

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  2、多喝热水

  女人们经期的时候容易出现水肿,因此不少女人会减少水分的摄入。但是注意了,刻意减少水分摄入,反而会让身体无法每天足够的水分进行机能运转,进而影响身体更新,不利健康

  对此,建议女人们经期应该多喝热水,这样子既能帮助身体吸收水分,同时又能推动气血的运转,让身体更新加快。避免脂肪、废物等堆积,造成身体肥胖问题。

  当然除了热水之外,多喝热汤也是可以的,但是喝热汤的时候,若是发现汤面上的油脂比较多的话,要记得捞掉一些,因为油多吃了容易发胖,反而不利于身体减肥。

  3、适当活动

  经期的时候,女人们都会变得很淑女,因为她们知道经期剧烈活动的话,会造成月经不调的。但是要注意了,经期还是应该适当活动下四肢的,只是说选择的活动强度要小一些才行。

(责任编辑:廖露)

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