经期补血养虚的食疗方

　　乌鸡白凤汤

　　食材：乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精。

　　做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。

　　作用：乌鸡白凤汤鲜香味美，营养丰富，而且乌鸡营养丰富，补血益气效果好，具有较高的药用价值，是经期失血过多女人的首选。

　　生姜炖乌鸡

　　食材：鲜生姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣。

　　做法：把准备好的鲜生姜30克切成薄片，以顺序排列置锅底；小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，快熟的时候放入准备好的人参、当归、黄芪等中药材。

　　作用：乌鸡对女性比较有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的。处于经期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡，但同时要注意轮流换着喝。

　　归地烧羊肉

　　食材：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　　做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　作用：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　龙眼黑豆大枣饮

　　食材：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚。

　　做法：把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后将黑豆去除放入枣，等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮。

　　作用：在月经期间喝喝什么好的问题上，龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择，龙眼本身就具有很好的补血功效，再加上同样具有补血功效的大枣，在经期饮用再适合不过了。

　　羊脖子炖黄芪

　　食材：羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，姜葱香料适量

　　做法：将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸，去掉表层的油沫后再煮半小时时间，然后将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料。

　　作用：羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血

　　上述推荐了几款女性在经期养血补虚的食疗方，尤其是针对一些色淡质虚、月经量多等女性有非常大的帮助。那么经期饮食还有哪些注意事项呢？

　　经期饮食注意事项

　　1、不要吃凉的生冷的食物

　　想必大家都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱。

　　吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。

　　2、多吃一些富含蛋白质有营养的东西

　　原因很简单，这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量，像鸡蛋，牛奶，肉类都不错。

　　还有就是月经期间失血过多，应该多吃一些补气血的食物，像山药，炖猪蹄，枸杞等。

　　3、少吃糖或者含糖较高的食物

　　因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大。

　　建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有有润肠通便的作用，有利于排泄废物。减轻月经期间的疼痛。

　　除此之外，经期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。经期健康顺畅了，女性才能更美丽健康。

　　另外，经期情绪不好，对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪，尽可能避免负面心情，包保持轻松愉快的心境。

　　总结：上文小编给大家主要介绍了关于女性经期如何饮食的一些建议。几大食疗以及饮食注意事项，希望能够缓解女性经期的一些不良反映。

（责任编辑：王少华）

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