经期能喝碳酸饮料吗 有什么危害

　　我们都知道，女性在来月经的时候是很特殊的一段时期，在这段时期会有很多的注意事项，尤其是在饮食方面。那么女性来月经可以喝碳酸饮料吗？下面让我们具体来看看吧！

　　经期能喝碳酸饮料吗

　　来月经不能喝碳酸饮料。

　　碳酸饮料的主要成分是糖浆，二氧化碳气，还有色素，焦糖，磷酸盐，咖啡因等，这些成分都不利于人体健康，甚至会对女性子宫产生刺激作用，最好不要在经期喝碳酸饮料。

　　经期喝碳酸饮料有哪些危害

　　加重经期不适

　　碳酸饮料中的磷酸盐会跟体内的铁发生化学反应，导致人体内铁质难以吸收，加重贫血现象，会出现疲惫乏力，精神不振的感觉，甚至出现痛经的现象，而且有的碳酸饮料中还含有咖啡因，经期女性喝了容易产生头痛现象；再者，碳酸饮料有刺激性。容易造成月经不调。

　　影响消化

　　碳酸饮料中的碳酸氢钠容易导致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和杀菌能力，严重影响人体吸收营养，导致食欲下降，对经期健康不利。

　　导致体重增加

　　碳酸饮料中含有大量糖分，相当于140卡热量，并且只有热量相等，营养元素含量相差巨大，经常饮用的话，热量在体内积少成多，导致体重增加，而且养成嗜好甜食的不良习惯。

　　加重口渴感觉

　　碳酸饮料中含有大量色素，添加剂，防腐剂，这都是对身体有害的物质，这些物质在体内代谢时需要大量水分，而且可乐中的咖啡因有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料会加重口渴的感觉。

　　五类女性不宜喝碳酸饮料

　　月经期间的女性

　　在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。人体缺铁，就会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会出现痛经的现象。而汽水中含有的咖啡因更可能让经期中的女性产生头痛现象。

　　哺乳期的女性

　　处于哺乳期的女性不宜喝碳酸饮料，容易影响乳汁，进而影响婴儿的健康。

　　绝经期的女性

　　因为在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。

　　患有高血压和心脏病的女性

　　患有高血压和心脏病等疾病的女性要禁喝碳酸饮料，以免给身体带来更大的负担。

　　患有糖尿病的女性

　　因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。

　　经期饮食要注意哪些禁忌

　　经期不宜吃刺激性食物

　　月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　经期不宜吃甜食

　　有人说经期吃甜食能缓解痛经，实际上吃太甜的食物容易消耗体内维生素B与矿物质消耗，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适。

　　经期不宜吃咸食

　　女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现不适症状。

　　经期不宜喝浓茶

　　茶叶中含有鞣酸，鞣酸与铁离子结合，会妨碍身体吸收铁元素，造成贫血症状加重，所以经期尤其要注意不能喝浓茶。

　　经期不宜吃奶酪类甜品

　　芝士，黄油，奶油等奶酪类食品会影响身体对镁的吸收，镁能激活体内多种酶类，抑制神经兴奋。女性体内缺镁容易导致情绪紧张，加重痛经症状。

　　经期不宜喝饮料

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

（责任编辑：王少华）