女性月经期间吃什么好 4款食谱是不错选择

热门文章排行榜 >>2019-01-16 14:54来源:99健康网
导语

女性在月经期间,饮食需要变得谨慎起来。因为一旦饮食不注意,就可能引发痛经、月经过多、月经延长等月经问题。那么,女性月经期间吃什么好呢?

  经期一直是女性特别关注的时期,在这个时期内,饮食也需要变得谨慎起来。因为如果到了经期,饮食方面不够讲究,可是会引发痛经,引起月经量多,月经延长等月经问题。

女性月经期间吃什么好 女性经期如何饮食 经期饮食吃什么对身体好

  女性月经期间吃什么

  1、红糖姜茶

  红糖姜茶可以起到暖胃,促进血液循环的作用。因此对于宫寒的女性,经期可以适当喝些红糖姜茶,可以起到暖宫、驱寒的效果。

  准备材料:红糖、生姜、红枣

  制作方法:生姜先用清水清洗干净,接着用刀切成片备用;红枣洗净以后去核备用;取干净的砂锅,再把红枣、姜片一同放入;再往锅中加入适量清水;先用大火煮开,再改成小火慢炖半个小时;出锅前调入红糖融化即可。

  2、桂枝大枣汤

  女性经常服用桂枝大枣汤,可以热血散寒,调经止痛。女性如果在经前或者经期肚子疼,甚至月经量少时可以适当喝些 。

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  准备材料:桂枝、山楂、大枣、红糖

  制作方法:将桂枝、山楂、大枣分别用清水洗干净;接着一同放入砂锅中,加适量清水;先用大火煮开,接着转成小火慢熬,最后放入红糖搅拌融化即可饮用。

  3、红豆黑米粥

  这是一款比较常见的粥品。不仅味道好,还具有清热、健脾胃、补血养颜、抗衰老的效果。

  准备材料:红豆、黑米、冰糖

  制作方法:提前一晚,将红豆和黑米都用清水淘洗干净,接着放在水中浸泡;接着将浸泡好的红豆、黑米连同水一同倒入锅中;先用大火煮开,接着转至小火慢炖;等红豆开花黑米软糯的时候,再根据个人口味调入冰糖即可。

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  4、山药枸杞粥

  这是一款以山药、枸杞、小米为主要材料制作而成的,不仅能补气血,健脾养胃,还能帮助消除疲劳,快速恢复体力。除此之外,美容的效果也特别地明显。

  准备材料:山药、枸杞、大米、冰糖

  制作方法:山药去皮洗净切成小块;小米淘洗干净后泡在清水中;将小米、山药一同入锅,适当加些清水;用大火烧开再转成小火熬40~50分钟;接着撒入枸杞,再煮5分钟即可调入冰糖;待冰糖融化即可关火食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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