经期可是女人时常要经历的时间段，虽然很多人女人都不希望它的到来，可是又不能少了它。所以说，女人们只能想法子改善经期产生的不适，比如说学会排毒，让污血等脏东西更容易排出身体，从而减轻女人的身体负担。对此，小编建议可以采用食疗方法，比如说坚持经期前后要坚持吃这些美食!
经期有助排毒的食疗方推荐
一、赤小豆薏仁粥
所需主料：准备好各5G的赤小豆、薏仁和芡实，再准备适量的白糖(或者是冰糖)。
烹饪过程：
1、将准备好的赤小豆和芡实分别用水清洗一两遍，之后分别放入不同的盆中，加入冷水浸泡两个小时。注意这里说的赤小豆不是指红豆，要选看起来细长型的才是，比较圆的那是红豆哟。另外，如果你没有那么多的时间等待其浸泡的话，建议直接用开水浸泡，这样的话，泡一个小时就差不多了。
2、然后将锅洗净，放于炉架上烧干，等锅热了之后转为小火，再将薏米放进锅中干炒，直至其微微发黄之后装起来放入盘中备用。
3、等到赤小豆和芡实泡开了之后，连同炒好的薏米一起放入锅中，加入适量的清水，慢慢熬煮两个小时，直至食材都熟烂之后，加入白糖(或是冰糖)调味，等到糖融化之后，就可以起锅食用了。
好处：赤小豆和薏米都有利水清热之效，两者搭配起来一起炖煮的话，有不错的排毒功效。对于经期经血老是排不出来的女人，建议可以适当吃一些。因为喝这款粥，女人们容易排尿，在排尿的过程中，会有一部分脏东西伴随着尿液被排出来，所以说，有助女人经期排毒哟。
二、木耳骨头汤
所需主料：1根猪排骨，几朵黑木耳(干)。
烹饪过程：
1、将干的黑木耳用热水浸泡几分钟，等其泡软之后将根部的结切掉，然后用刀切成丝或者是直接用手撕成块备用。
2、在等待黑木耳浸泡的过程时，要记得将排骨斩成块，再用清水冲洗几遍，洗好之后放于盘中备用。
3、材料都准备好之后，烧一锅开水，将排骨放入开水中焯烫几分钟，焯好之后捞起来放入炖蛊之中，再倒入准备好的黑木耳，放入清水一起用小火炖煮一两个小时。
4、最后加入食盐调味，就可以起锅食用了，但是要注意不要放太多盐，因为经期盐吃多了身体容易浮肿哟。
好处：祖国医学表示，黑木耳具有活血的作用，帮助促进经血的排出。而且其富含胶质，吃了能够促进身体内部的毒素和杂质更好地排出，从而减轻身体的负担哟。利用排骨一起炖汤食用，有助改善经期不适，同时帮助身体排毒哟。
经期食疗能够有很好的调经作用，缓解女人们经期不适，所以说，经期的时候，一定要选择正确的食物食用。比如说温热类，吃了有助暖身的食物应该多吃一些;相反，性寒的，冷冻的食物就要远离了，不然会影响经血地排出，反而造成经期不适的问题出现或是加重。
此外，选择经期食疗的女人们，要记住食疗并不是药物，改善不适需要坚持吃才能有效果。因此，女人们要学会关注自己的经期，到了经期前后的日子，要准备好食疗方，连续吃上几天，才能起到调经的目的，改善你的经期不适哟。
（责任编辑：张淑兰）
