女性朋友每个月都会有大姨妈到访，也就是所谓的经期。女性在月经期间是要流失很多的血的。因而有些女性到了经期容易脸色晦暗或者脸色苍白。这就使得美丽的容颜受到影响。那么，经期的女性如何美容抗衰老呢？

　　女性在经期吃什么食物可以抗衰老

　　1、多吃一些富含维生素的食物

　　维生素的种类也很多。女性在经期要多摄入维生素A、维生素C和维生素E。因为维生素A可以让女性的肌肤保持柔韧与光泽。而维生素C和维生素E是肌肤的抗氧化剂，可以提高皮肤表皮和真皮细胞的活力，防止皮肤过早地老化。除此之外，铁和铜也是肌肤不可缺少的元素。它们可以给肌肤补充血液，预防皱纹的出现。

　　2、多吃一些富含核酸的食物

　　研究表明，核酸食物可以延缓肌肤的衰老速度，同时还能防止皮肤出现皱纹，还可以让已经变得粗糙的皮肤更加地丰润。那么，哪些食物包含核酸呢？常见的如鱼、虾、牡蛎、银耳、蜂蜜等等。

　　3、多吃一些富含胶原蛋白的食物

　　胶原蛋白的摄入，可以增强皮肤水分的储存，滋润肌肤的同时还能让皮肤的组织细胞水分平衡。而且，胶原蛋白是促进皮肤细胞增长的主要原料。女性平时多摄入可以让皮肤变得柔嫩、丰满、洁白，帮助淡化皱纹，让女性看起来更显年轻。生活中富含胶原蛋白的食物包括猪皮、猪蹄等。

　　4、多吃一些富含软骨素的食物

　　要知道，真皮主要由弹性纤维组成，而弹性纤维中的含有一种很重要的成分，那就是硫酸软骨素。因此，一旦人的皮肤种缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性。因此女性朋友们在经期多摄入一些富含软骨素的食物，不仅能让肌肤富有弹性，还能减少皱纹的产生。而猪骨汤、牛骨汤、鸡皮和鸡汤等这些汤品中都含有这种物质。

　　5、多吃一些富含碱性的食物

　　女性朋友如果摄入了过酸的食物，就会让血液呈现酸性，导致血液中的乳酸、尿酸的含量增加，当这些物质进入皮肤表面时，皮肤就会变得脆弱，在冬季或者在阳光的照射下容易变得干燥，开裂。因此女性朋友要多吃一些富含碱性的食物，减低体内乳酸和尿酸的含量，才能提高皮肤的抵抗力。新鲜蔬菜、水果、海鲜和豆类食物中都含有碱性食物，经期女性不妨多摄入一些。

（责任编辑：张淑兰）

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