食疗方助你舒适度过月经期 女人不妨吃一些

热门文章排行榜 >>2019-04-10 10:34来源:99健康网
导语

月经的到来让女性被痛苦缠身。为了减轻经期的痛苦,建议女性朋友用食疗方缓解一下。

  月经期的到来,让一部分女人,痛苦缠身。为了减轻经期带来的痛苦,建议女人们通过食疗方缓解一下。对此,就需要女人们选对正确的经期食疗方才行,不然选错了,反而会加重经期痛苦,让你更加难受。

女人月经期如何食疗 经期饮食吃什么好 经期头痛吃什么缓解

  女人月经期食疗方推荐

  一、月经少喝羊肉汤

  生活中不少女人来月经的时候,量很少,比如说一张卫生巾就算用一天不换,其表面也只有中间的位置占有经血。这样少的月经量可是不正常的,建议女人们喝些羊肉汤改善。

  所需用料:准备好2斤的羊腿肉,50G的枸杞,姜片、葱花适量。

  制作法子:

  1、烧一锅开水,之后将整块羊腿肉放入开水中煮,等到其煮透之后,捞出来放入冷水中浸泡一会。再将其拿出来放入流动中的水流下方冲洗一下,洗好之后再切成块备用。

  2、然后将锅洗好再倒油烧热,之后放入切成块的羊腿肉和姜片翻炒几次。

  3、之后倒入开水炖煮,等都汤水煮至冒泡之后,倒入料酒、放入枸杞子一起炖煮。

  4、最后在起锅之前将汤面上的浮沫捞除,再放入少量的葱花和食盐及味精就可以吃了。

  推荐理由:这款汤很适合因为肾阳亏虚导致的月经过少问题,常吃有助女人们养肾养血,改善月经少的问题。

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  二、痛经吃木耳姜糖粥

  痛经不少女人都有,但是每个女人痛经时感受到的疼痛程度不一样,比如有些女人只是觉得小腹有点微痛,不会影响生活和学习;而有些女人则是腹痛腰酸严重,对生活和学习都有很大的影响,只能卧床休息。其中宫寒是导致痛经的一大因素,所以说,若是想要远离痛经,就应该先改善宫寒。建议从食疗方下手:

  所需用料:1小碗大米,2朵干的黑木耳,1小块生姜,适量的红糖。

  制作法子:

  A、将干的黑木耳放入水中浸泡,等其泡软之后,将其捞出来放在案板上切成细丝备用。

  B、在等到黑木耳泡软的过程中,可以先将生姜去皮切成片,大米淘洗干净备用。

  C、所有材料都准备好之后,洗好砂锅将洗好的大米倒进去,加适量的冷水煮开。

  D、水煮开了以后,将生姜片和黑木耳丝一起倒入锅中炖煮。

  E、等到粥煮熟了之后,就可以往锅中加入红糖,再小火慢慢煮上五分钟就可以起锅趁热食用了。

  推荐理由:红糖和生姜性温,吃了有助暖身,帮助驱除体内的寒气,改善宫寒问题。所以说,如果的痛经问题是由宫寒导致的话,建议平日里多吃这款粥。

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  三、经期头痛喝鸡汤

  头痛问题也是经期不适症状之一,有这个问题可是很难受的,对此建议女人们从饮食下手改善,其中喝这款鸡汤能够帮助女人们缓解经期头痛,不妨来看一看:

  所需用料:准备好1斤的鸡肉,各30G的山药和姜片,8G鹿茸。

  制作法子:

  1、将全部准备好的材料清洗干净,之后再将鸡肉、山药都切成块备用。

  2、之后烧一锅开水,将鸡肉放入开水中氽烫几分钟,这样能够去除血水,炖煮出来的鸡汤比较鲜美。

  3、然后洗好砂锅加些水烧开,再将氽烫过的鸡肉、洗好的山药、鹿茸、姜片全部放入锅中,淋上一些料酒炖煮。

  4、最后等到食材都煮熟之后,加入少许的食盐、鸡粉搅拌均匀就可以吃了。

  这3款食谱,对于经期容易出现不适的女人而言,吃了很有益处的,所以说,女人们为了赶走经期不是,这些食谱要学会做才行。

(责任编辑:张淑兰)

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