经期可以喝豆浆吗 来月经喝热豆浆好处多

热门文章排行榜 >>2021-01-01 12:43来源:99健康网
导语

月经期对于有些女人来说,是非常特殊的,每次来月经的时候,痛经特别难受,有一些女人还会感到头晕、恶心等。所以说,在月经期的时候,饮食需要特别注意的。

   对此,有人问经期可以喝豆浆吗?小编提醒,来月经喝热豆浆有非常多的好处,想要了解更多,建议往下看。

经期可以喝豆浆吗 来月经喝热豆浆好处 经期喝豆浆有什么好处

  经期可以喝豆浆吗

  答:当然可以!月经期的时候,适当饮用豆浆有好处。由于月经期怕冷,不能受寒。所以说,建议要将豆浆煮熟了趁热饮用。既可以帮助自己补充营养和水分,又可以帮助自己暖身。来月经喝热豆浆好处很多,具体的如下介绍:

  1、豆浆直接用黄豆、黑豆等直接加水磨成的,豆类中含有大量的植物雌激素。所以说,豆类制成豆浆之后,也会含有大量的植物雌激素。身体摄入了这些营养成分,可以帮助你调节内分泌,进而帮助女人们滋养子宫和卵巢。

  2、豆浆中含有大量的钙质,日常坚持喝豆浆的话,能够为身体补充钙质。月经期的时候,会有大量血液流失,钙质自然也会减少。为了避免缺钙,月经期可以多喝豆浆。

  3、豆浆可是好东西,适当饮用具有降血压的功效,这是因为血液中的胆固醇水平会降低。不想要远离高血压,务必要常喝豆浆。比如说黄豆豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆等,都是非常有营养的。

  4、月经喝些豆浆,能够改善便秘,因为豆浆中含有大量的纤维素、植物蛋白,摄入身体之后促进肠胃蠕动,将肠道内的宿便、垃圾更好地排出去,帮助减轻肠道负担。建议有便秘问题的女人,月经期应该每天喝杯热豆浆。如果便秘问题不及时改善的话,痛经会加重。

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  月经期吃什么对身体好

  1、菠菜

  食用菠菜能够帮助人体补充铁质,月经期的时候,会有排出大量的经血,经血流出过程会带走很多的铁质。所以说,很容易出现缺铁情况。为了确保体内铁质充足,避免身体出现贫血作用,可以多吃菠菜。比如说煮成菠菜粥、菠菜汤食用。

  2、茭白

  月经期的时候有不少女人都会出现便秘问题,而便秘容易诱发痛经。对此建议女人们月经期的时候,吃些茭白缓解。因为其含有特别多的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动。另外,茭白这种食材含有一种抗氧化剂——豆醇,摄入身体之后可以帮助清除身体内的活化氧,对于美白皮肤非常有好处。

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  3、冬瓜

  月经期是减肥的好时机,想要减肥效果好,建议多吃些冬瓜。因为这种食物含有可以让身体内的淀粉、糖分转化为热量的维生素B,可以避免糖分转变成脂肪。另外,冬瓜这种蔬菜中,还含有不少能够分解体内脂肪的微量元素。

  日常建议可以与花蛤、豆腐等煮汤食用,既可以补充水分,又可以为身体补充营养。加上月经期不能着凉,多喝热汤能够起到温暖身体的作用。

  4、红枣

  月经期的时候可以适当吃些红枣,吃它有助滋养气血,而且还含有能够减少黑色素形成的维生素C。让女人们月经期,保持脸色红润有光泽。

(责任编辑:廖露)

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