月经期的时候很多人有痛经的表现，痛经可是很难受的，严重的话还可能痛到昏厥。所以说，患有痛经的人，要做好保健措施。比如说饮食需要特别注意，不能吃的一定不能吃，当然有些汤水助缓解痛经要适当喝一些。那么女人经期喝什么能缓解痛经呢？建议痛经女人们花点时间来看，帮助缓解疼痛，让自己舒适通过月经期。

　　女人经期喝什么能缓解痛经？

　　1、乌鸡汤

　　乌鸡汤有助改善寒性体质，因为宫寒引起的痛经，可以考虑喝这款汤。

　　建议准备1只乌鸡，和大枣、生姜一起炖汤，炖熟了加入食盐调味就行了。

　　2、红糖姜水

　　准备好6~8粒大枣，2片生姜片，适量的红糖。之后先将大枣和生姜片洗净，放入锅中加入清水煮，汤水沸腾了以后，倒入红糖继续煮半个小时，就可以起锅吃枣喝汤了。

　　这款糖水具有暖身作用，因为生姜和红糖都是性温的，驱寒效果好，能够快速温暖身体。因为寒湿之气重而痛经的女人，经前可以喝一些。

　　3、花生红枣汤

　　准备适量的花生、红枣、益母草和红糖，先将前两者洗净，洗好了以后花生放入锅中备用，再将红枣的果核挖出来，接着将红枣肉也放入锅中。之后加入清水炖煮，水沸腾了加入红糖、益母草继续煮。直至花生和红枣煮熟烂，汤水变浓了就可以出锅食用了。

　　这款汤具有活血补血的作用，因为血液流通不畅而痛经的女人们，建议多喝这款汤。

　　4、韭汁甜汤

　　准备好300G的新鲜韭菜，100G的红糖。然后将新鲜韭菜清洗干净，洗好了以后沥干水分，将其切成小段后放入大碗中，用工具捣烂并将汁液过滤到小碗里备用。之后将铝锅洗好，放入红糖加一碗半的清水煮沸。等待汤水熬煮，浓缩至半碗多的时候。起锅将红糖水倒入小碗中，与韭汁搅拌均匀即可。

　　这款汤具有温经补气的作用，气血两虚型的痛经问题，可以尝试喝这款汤缓解。适当饮用一段时间，不仅能够让痛经得到缓解，而且还能让皮肤保持红润。

　　痛经女人怎么做止痛？

　　1、热敷小腹

　　将热水袋准备好，之后将其敷在小腹上面。小腹很快就会感到温热，同时疼痛感会减轻一些，从而让女人感到舒适一些。这样做能够止痛，那是因为热气温暖的子宫，加速了血液流动，让经血更顺畅的排出去了。

　　此外，热敷小腹还可以有效松弛腹部的肌肉，避免其肌肉出现痉挛而产生疼痛。如果没有热水袋的话，可以将玻璃保温瓶或者塑料饮水壶，装好热水后拧紧盖子，再隔着裤子放入小腹位置，也能够起到温暖小腹的作用。

　　2、多吃富含维生素B6的食物

　　维生素B6具有减轻腹部疼痛的作用，月经期容易痛经的女人们，经期的时候要多吃含有此类营养成分的食物。比如说鱼肉、豌豆、大豆、鸡肉等等，经期要记得多吃。

　　3、艾灸

　　这是一种中医疗法，正确的艾灸能够让人体获得众多的好处，比如说有助缓解痛经。之所以能够缓解痛经，那是因为艾灸能够促进人体代谢，让机体抵抗力得以增强，同时还有温暖身体的效果，帮助治疗宫寒。因此，宫寒引起的痛经要尝试艾灸止痛。

（责任编辑：吴燕平）

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