99健康网妇科专家指出，例假前胸胀通常是每位育龄女性的正常生理现象，一般通过自我调节就可改善。但是，如果症状严重者，就要引起大家的重视了，因为它还有可能是某些疾病的前兆。
例假前胸胀是什么原因?下面，针对其原因及自我调节方法，专家给出了以下建议：
案例：这段时间，在来例假前一个星期，胸就开始涨痛，而且胸比以前大了点。那么，月经前胸痛胸胀是否正常呢?
妇科专家释疑：从上述简短的叙述中，我们初步考虑是乳腺增生，患者大可不必过于忧虑。乳腺增生是每位育龄妇女的生理现象，并不一定是疾病。一般月经前出现乳腺轻度疼痛或胀痛。月经来潮后则明显减轻或消失，这是生理性的，不需要治疗。
如果疼痛严重时，是由于体内激素水平的波动内分泌激素失调引起的，需要治疗，一般可以中药调理，如乳增宁，乳癖消，逍遥丸等。患者可以定期去医院复查，减轻心理压力，保持心情舒畅等。
根据上述内容，我们可以了解例假前为什么会胸胀的原因，那么该如何调节好呢?
1.经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。
2.改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
3.少吃高盐食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4.穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
5.摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。
6.试用热敷。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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