很多人都知道内分泌失调会给自己脸上造成长斑、长痘痘、月经不调、痛经的情况，给很多的女性朋友造成了困扰，下面小编个大家介绍搞定内分泌失调的妙招。

　　首先应该从饮食方面入手，也可以加入药物进行辅助，平时多吃新鲜水果蔬菜，或者是高蛋白食物，对于高热量的食物一定要少吃，多喝水来补偿水分。

　　其次是运动，现在的年轻人生活生活没有规律，常常的加班熬夜，没有时间来锻炼身体，很容易造成体内的荷尔蒙分泌失去平衡，所以应该抽空去跑跑步呼吸下新鲜空气。也可以做些有氧运动，如瑜伽，体操等等来加强自身的体质。

　　最后需要有充足的睡眠时间，避免过度的劳累或者刺激，要让自己精神愉快，以免因为不良的情绪影响到内分泌系统。

　　1、良好的生活习惯是很重要的：

　　不少女性就是因为出现了内分泌失调，而脸上出现青春痘，脸上长痘痘是和心火、胃火旺盛有很大的关系，所以应该适当的休息，缓解压力，现在讲究的是劳逸结合。胃火旺盛应该少吃辛辣、油腻的食物，应该多吃水果蔬菜这些比较清淡的食物，同时也应该要主要排毒。

　　2、针灸：

　　针灸是一种通过刺激穴位调节机体经络，能改善机体的代谢水平，从根本上改善内分泌失调引起的各种不适，可以达到治标治本的效果，使用针灸治疗法还能改善睡眠不足和月经失调的症状。

　　3、练习瑜伽：

　　练习瑜伽可以改善女性朋友器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌，可以达到按摩内脏、调节神经和内分泌系统的作用，练习瑜伽特别是对于女性月经失调和产后阴道松弛等症状有很好的治疗效果。

　　4、适当运动：

　　出现内分泌失调的最大原因是因为荷尔蒙激素的分泌受到了阻碍，破坏了大家的内分泌调节系统，中医认为，荷尔蒙失调是会阻碍人体各种器官的调节，对生长发育和生殖都是有很大影响，经常运动可以促进女性荷尔蒙更好的分泌，改善月经失调。肤色暗黄，食欲减退的症状。

　　5、卵巢保养：

　　现在很多的美容师都是会建议广大女性朋友可以通过做“卵巢保养”来改善内分泌失调，卵巢保养的方法是可以将富含植物精华的香精油，通过涂抹和擦拭，做子宫卵巢反射区的按压，来刺激女性朋友卵巢共功能，从而做到改善内分泌失调。

　　注意事项：

　　最后需要提醒月经异常的女性，如果月经异常持续的时间不是特别长，自己适当调节即可，若是持续时间特别长就需要适当检查，排除器质性病变的可能。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

• 上一篇：哪些女性容易出现内分泌失调
• 下一篇：内分泌失调吃什么水果