小技巧让内分泌恢复正常 女人快来了解

热门文章排行榜 >>2020-04-30 09:43来源:99健康网
导语

内分泌失调危害大,不仅可导致肥胖,引起暴躁脾气,甚至还会引起不孕。所以,对于内分泌失调一定要想方法解决。有什么办法呢?一起来看看吧。

  内分泌失调会给身体带来极大的伤害,因为身体内分泌控制着身体各种生理功能的正常运转。内分泌失调后一直得不到调节,就会导致皮肤变差,身体变得肥胖,脾气也会变得暴躁,甚至还可能出现不孕。因此,调节内分泌是必须要做的事情,一刻都容不得马虎。

什么技巧让女人内分泌可以恢复正常 调节内分泌的食疗方法有哪些 运动可以调节内分泌失调吗

  让女人内分泌恢复正常的技巧

  1、早入睡

  晚睡熬夜已经成为了不少女人的标配,因为习惯了熬夜,每次都要玩手机玩到半夜才愿意入睡。请记住,经常熬夜晚睡的话,会造成内分泌失调的。总是这样子的话,身体的新陈代谢速度会减慢,并且衰老的速度也会变快。

  对此,建议女人们要早入睡,别再熬夜了。其中晚上10点就上床睡觉是最好的,这样子可以有个入睡过程,让自己慢慢入睡。若是睡不着的话,可以睡前喝杯温牛奶,或者说在晚上7、8点的时候用热水泡个脚。

  2、吃黄豆

  黄豆及其制品中,含有大量的植物雌激素,这种成分与人体的雌激素作用相似,摄入身体之后,能够双向调节雌激素水平。比如说当激素水平过高的时候,吃黄豆就会降低雌激素。而且激素水平过低的时候,则会增加雌激素的含量。让身体激素水平保持在平衡的线上,既不会过高也不会过低。

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  建议在平日里要多吃黄豆及其制成品,常见的豆腐、豆干、豆皮及豆浆等等。

  3、多运动

  每周要坚持运动三四次,参加有氧运动之后,每分钟心跳能够达到130下。经常运动的话,会消耗身体的热量,帮助减轻体重,有助身体各大部位都得到阳气的供应,从而让基础代谢率提高,调节身体内分泌。

  其中,常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等等。可以选择一项你想做的运动,进行锻炼就可以了。

  4、少吃快餐

  如今大家的生活节奏很快,忙得团团转,有时间在家做饭吃的越来越少。不少女人因此总是在外吃快餐填饱肚子,但是快餐属于高脂肪、高热量的食物,吃太多的话,会刺激雌激素过度分泌。而脂肪中某种成分进入身体之后,也会转为雌激素。这些人工激素摄入过多的话,也加重身体的负担,致使体内毒素增加。时间长了以后,容易造成内分泌失调。

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  对此,建议女人们要少吃快餐,不妨抽点时间自己做饭吃。虽然自己做饭会累一些,但是起码对身体健康。而且可以做自己喜欢吃的菜,吃得也会更加开心。

  调节内分泌的食疗方法

  1、瘦肉汤

  准备好适量的猪瘦肉、胡萝卜、柿饼、去核红枣,然后将猪瘦肉洗净切成小条,胡萝卜洗净切成薄片,再将柿饼和去核红枣用水洗净。之火将全部材料放入砂锅里面,倒入清水炖煮一个小时,炖煮好了以后就可以加入食盐调味出锅了。

  2、香附鸡汤

  准备好1只鸡,适量的金桔饼、香附和枳壳。然后将鸡宰杀后处理好毛发和内脏,再认真冲洗干净。之后将香附等剩余的材料,用纱布包裹好,再将纱布放入鸡肚子里面。放入蒸盆中加入清水再放锅中隔水蒸熟就可以喝汤吃肉了。

(责任编辑:吴燕平)

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