女人怎么做才能让乳腺保持畅通_乳房保健_妇科

　　乳腺增生问题很多女人都有，一部分是小问题，一部分则是大问题。为了避免更多的疾病找上你，平日里要做好保健工作，让你的乳腺保持畅通。这样也就不用怕乳腺增生了。那么女人们怎么做才能让乳腺保持畅通呢？这几个法子不错，可以试试。

　　女人们怎么做才能让乳腺保持畅通

　　1、让自己睡好觉

　　睡好觉的女人，看起来更加年轻，有精神。因为睡好了觉，身体才能休息好，各大器官才能正常运转，体内的荷尔蒙才能维持在正常的水平。相反，让女人们整天熬夜晚睡，甚至通宵一整晚都不睡觉的话，很容易造成身体内部的荷尔蒙水平失去平衡。要知道，荷尔蒙水平失衡，可是诱发乳腺增生的重要因素，因此，为了保持乳腺通畅，建议女人们要让自己睡好觉。

　　2、让自己身心放松

　　如今生活压力太大了，很多女人一直都紧绷着自己的身体，一刻都不敢放松。正是因为长期这样保持着紧绷的状态，让女人们的情绪反复无常，给人一种时刻都会爆炸的感觉。总能看到她们为了一些小事儿生气，大吵大闹，或者说生气了也不说，就一个人生闷气。这样做无法纾解心中的不满和压力，长期如此会影响肝气的疏泄，造成荷尔蒙失衡。若是一直得不到调整的话，最终就容易造成乳腺增生的。

　　所以说，女人们要让自己的身心放松，别总是让自己处于紧绷的状态，不管是身体还是情绪，都应该及时给予放松的机会。比如说把心放大一些，不要过于计较，平日里别太高冷，和气一些。

　　3、穿戴适合自己的胸罩

　　胸罩是女人们都要穿的贴身衣物，不穿那是不行的。因为它具有承托乳房的作用，每天穿戴才能避免乳房出现下垂问题。但是要注意的是，穿戴胸罩要选择适合自己的，千万不能太紧的，比如说紧到让你轻松挤出乳沟。这样子可不好，因为穿太紧的胸罩意味着让乳房一直处于挤压的状态，很容易导致血流不畅，阻塞乳腺循环。如果女人们已经有乳腺增生问题的话，就会变得更加严重的。

　　其中，选择胸罩要以贴身、舒适为主，一旦出现空杯、过紧、肩膀疼痛等问题的话，则说明这一款胸罩不适合你的乳房穿戴，女人们需要选择其他的款式。

　　除了这3点之外，小编提醒，想要保持乳腺畅通的话，还应该坚持合理的性生活(指有过这方面经历的女人)，这样做有助调节内分泌。平里日的饮食建议多吃蔬菜，因为其富含的矿物质和维生素有利于减轻乳腺增生的问题。