拥有挺立丰满的胸部，女人们会很自信，很骄傲，走在路上，都能引来一片羡慕的眼神。相反，胸部下垂的女人，自己都觉得难看，更别说别人了。走在街上，连抬头挺胸的勇气都没有。对此不少人问女人该怎么改善胸部下垂？不要着急，看看这几个技巧，可以尝试一下。

　　女人该怎么改善胸部下垂

　　1、冲洗胸部

　　洗澡是每天都要做的事情，如果你发现胸部下垂了，建议在洗澡的时候，可以使用蓬蓬头从下往上对着胸部位置冲洗。每天坚持可以让胸部肌肉变得更加结实，从而缓解胸部下垂的问题。同样的，使用冷热水交替的方法对着胸部冲洗，可以加快局部血液循环，让胸部获得更多的养分，从而使得胸部看起来更加的饱满。

　　此外，在冲洗胸部之前，需要调节好水温，要让水温比冲洗身体的时候稍微低一些，因为胸部的皮肤比较脆弱。若是太烫了，很容易烫伤皮肤的。

　　2、做扩胸运动

　　坚持每天花几分钟时间，做扩胸运动，能够让胸部肌肉得到锻炼，从而让下垂的胸部变得更加结实和丰满。其中，扩胸运动的做法是这样的：

　　双手交叉和肩膀平行，然后用你的左手抓住你的右手臂，再用右手抓住你的左手臂。之后在呼气的时候，双手用力向前扩展开来，整个过程一直感觉到你的胸大肌在用力。保持动作五秒钟之后再放松，反复做该动作。

　　3、选对内衣

　　当你发现胸部下垂了以后，建议选择佩戴支撑和固定作用比较强的内衣，而且最好选择宽肩带的内衣，肩带比较宽的话，拉力比较强，能够更好地把乳房托起来，不容易下垂。其中，购买内衣的时候，必须要试穿，让胸罩的底托和胸部下端的边缘相吻合，才能确保乳房被托起来。

　　如果胸罩太紧了，会压到胸部的。因此，一定不能买罩杯小的胸罩。太大了也不行，因为本来胸部就开始下垂了，还穿过大的胸罩，胸部没有承托的东西，更容易下垂的。另外，要记住日常坐着和站着的时候，要保持挺立，不能弯腰驼背，不然胸部很容易因为受到了压迫，而出现下垂的情况。

　　最后小编提醒，如果胸部下垂严重的话，可以到正规的医院，选择专业的整形医生，通过手术的方式来改善该问题。比如说一般是在乳房内放置硅胶材料，从而让乳房呈现出满意的造型，感觉与丰胸手术应该差不多。

　　女人如何避免乳房不受伤

　　1、运动要穿运动文胸

　　运动的时候，如果不穿运动文胸的话，两侧乳房就会到处晃动，由于乳房内都是软组织，特别软，四处晃动的厉害的话，很容易导致组织挫伤。如果乳房内的脂肪分布不均的话，还可能造成大小不一的情况。所以说，在运动之前，需要先更换运动文胸。而且要记得选购那种透气性比较好的材料，这样子运动完之后，才不会感到胸部皮肤黏黏的。

　　2、加强营养

　　想要乳房健康的话，需要适当补充脂肪和蛋白质，尤其是平常习惯减肥的女人。不合理减肥的话，会把乳房内的脂肪减掉，从而导致乳房变小，或者说变形。所以说，请多吃一些花生、猪蹄等食物，为乳房增加营养。

　　3、保持好心情

　　精神压力过大的话，也会导致疾病发生的。如果长期压抑不开心的话，容易诱发乳腺增生的，所以说，在日常工作中，需要保持乐观，开朗一些，及时缓解压力。

（责任编辑：张淑兰）

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