很多女人每次来月经的时候，乳房都会出现胀痛的情况。乳房胀痛可是很难受的，严重的话，轻轻触碰一下乳房，就会感到疼痛感。为了避免自己受折磨，要想法子改善才行。那么经期乳房肿痛难忍怎么办呢？下面分享几个方法，建议女人们来了解一下。

　　经期乳房肿痛难忍怎么办

　　1、适度按摩

　　乳房胀痛难忍的时候，一定要适度按摩乳房，轻轻揉按乳房，能够促进乳房血液循环，疏通乳腺，按摩几分钟能够缓解胀痛。当然注意按摩的力度要适当，动作要温柔，过于粗暴用力，反而会弄伤乳房，损伤乳腺健康。

　　2、更换内衣

　　月经期的时候，乳房会胀大一些，所以平日里穿的内衣，经期的时候穿，会有紧绷感。总觉得胸部被勒住了一样，有点喘不过气。如此这个时候出现了乳房胀痛的情况，再穿平日里的内衣，胀痛感会更加强烈。

　　所以说，月经期的时候，要更换大一码的内衣，这样子才能让胀大的乳房不被过压迫。最好家里备好生理期穿的内衣裤，在家里的话，没有大人小孩在的时候，建议可以不穿内衣，让乳房没有束缚。

　　3、放松心情

　　月经期出现乳房胀痛的女人们，要注意控制情绪，帮助自己放松心情。因为负面情绪会刺激乳腺，不利于乳腺健康。为了缓解乳房胀痛的情况，建议月经期的时候不能过分焦虑，更不要经常发脾气，每天应该多笑一笑。

　　当自己不开心的时候，或者说别人惹怒了自己时，请一定要做深呼吸动作，让自己慢慢冷静下来。月经期的时候，做自己喜欢的事情，让自己保持开心。比如说看搞笑电影，比如说吃甜食，比如说看自己喜欢的书等等。

　　4、洗热水澡

　　月经期乳房胀痛难忍的话，建议洗个热水澡缓解。进入浴室之后，打开暖灯，再脱掉衣服，站着淋浴。淋浴的时候，用喷头轻轻地冲洗乳房，热水能够刺激乳腺畅通，帮助缓解乳房疼痛。再者洗热水澡，能够温暖身体，促进血液循环，还有助经血排出，缓解痛经。

　　月经期如何保健效果好

　　1、保持清淡的饮食

　　月经期的时候要吃得清淡一些，油腻的食物不能吃，因为太油腻吃了肠胃不舒服，容易加重月经期不适。还有辛辣类的不能吃，这类食物刺激性很强，吃了容易导致盆腔充血，会加重痛经或者说导致经血量过多。另外，过咸的食物也不能吃，因为月经期部分女人容易水肿，盐分摄入过量，将会加重水肿不适。

　　2、不要剧烈运动

　　月经期的时候，女人们应该做个安静的美女就好了，千万不能剧烈运动。比如说不能跳绳、不能长跑、不能跳高等，剧烈运动将会导致盆腔充血，容易导致或者加重痛经。当然做轻运动是可以的，比如说饭后散散步。散步可以活动四肢，促进血液循环，能够改善因为气血瘀滞导致的痛经问题。

　　3、不能泡澡

　　月经期的时候，不能泡澡，洗澡建议淋浴。因为泡澡的时候，万一污水倒流的话，容易破坏阴道环境，滋生细菌，容易患上阴道炎。

（责任编辑：廖露）

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